Efter gymnastik vet du vad du ska äta för att hålla allt hårt

Efter gymmet, träning eller till och med springa, ät a fruktsallad blandad med låg fetthalt yoghurt och lite granola kan hjälpa till att hålla allt styvt eftersom det är en måltid rik på magra proteiner och kolhydrater, perfekt för muskelåtervinning.

Andra goda måltidsalternativ efter träning kan vara:

• Fruktsmoothie med sojamjölk,
• Ett glas açaí,
• Yoghurt med frukt,
• Tonfisksallad,
• Eggnog med ägg, yoghurt och lite socker,
• Äggröra.

Efter avslutad fysisk träning behöver trötta muskler näringsämnen för att återhämta sig, särskilt proteiner som hjälper till att bygga upp musklerna och ger energi.

Att tillhandahålla de perfekta ingredienserna i rätt tid får musklerna att växa och fettet torkar ut. Ta reda på mer om vad du ska äta före och efter träning på: Hälsosam kost för fysisk aktivitet.

Se tips från näringsläkaren:

Vad man ska äta före och efter träningen

Förutom att äta efter gymmet, med koffein innan du tränar hjälper det också att stärka dina muskler och bränna fett. Se hur: Att dricka kaffe innan träningen förbättrar prestandan.