Dricka vatten före eller efter en måltid?

Att dricka medan man äter kan lägga på sig vikt och det beror inte bara på de extra kalorierna i drinken, det är främst relaterat till dilatationen i magen som får magen att bli större med tiden och behöver mer mat att ge känsla av att vara mättad.

Således kan även personer som bara dricker vatten under måltiden, som inte har några kalorier, ha en ökning i vikt relaterad till deras intag, eftersom vatten också får magen att utvidgas.

Följande video förklarar denna mekanism mycket enkelt och varför att dricka, även vatten, under måltiderna kan göra dig fet:

Att dricka under måltid är dåligt?

Även om det inte finns någon exakt räkning, är det möjligt att dricka vätskor upp till 30 minuter före och 30 minuter efter måltiden utan att hindra matsmältningen. Måltid är emellertid inte tiden att "släcka din törst", så att skapa en vana att hydrera dig själv under dagen och måltider utanför är viktigt för att minska behovet av att dricka under måltiderna..

Se hur du dricker vatten korrekt för att kunna fuska hunger under dagen.

Rätt mängd vätska under måltiden

Mer än 200 ml under en måltid kan göra det mindre näringsrikt eftersom de näringsämnen som finns i måltiden kanske inte smälts ordentligt och vissa av vitaminer och mineraler i måltiden inte absorberas på grund av den minskade effektiviteten av saltsyra.

Det bästa sättet att dricka vätskor utan att bli fett är att dricka huvudsakligen vatten före och efter måltiderna. För att följa en måltid är det möjligt att dricka vatten, fruktjuice, öl eller vin, så länge det inte överstiger 200 ml, vilket i genomsnitt motsvarar att dricka ett halvt glas vatten eller någon annan vätska, men om i slutet av måltiden kan törst uppstå. vara intressant att minska mängden salt.