Högt LDL-kolesterol orsakar, symtom, normala värden och hur lågt
Kontrollen av LDL-kolesterol, populärt känd som malokolesterol, är avgörande för att organismen ska fungera korrekt, på grund av att det transporterar kolesterol till celler, därför nödvändigt för att producera hormoner som härrör från kolesterol korrekt. Av denna anledning måste utbuktningen i organismen förbli inom lämpliga nivåer, som kan vara mindre än 130, 100, 70 eller 50 mg / dl, varierande beroende på livets vanor och varje persons kliniska historia.
När LDL-kolesterolet är högt finns det en ökning av risken för att drabbas av hjärt-kärlsjukdom, till exempel en hjärtattack eller stroke. För att hålla den under kontroll är det nödvändigt att upprätthålla hälsosamma livsstilsvanor för att undvika rökning, genom att utföra fysisk aktivitet och upprätthålla låg fetthalt och hälsosam mat, i de fall där dessa livsförändringar inte är tillräckliga, kan läkaren rekommendera användning. av lipidsänkande läkemedel som hjälper till att sänka kolesterolet.
Kost med låg kolesterol
26 tusen visningar
1. Mat med låg fetthalt
För att hålla LDL-kolesterol inom det ideala intervallet rekommenderas att hålla en fettsnål och sockerfri diet. Detta betyder inte att det inte är möjligt att konsumera fett, det är viktigt att veta hur man identifierar det bra fettet som gynnar ökningen av bra kolesterol (HDL) i blodet.
En ökning av HDL i blod kan orsaka LDL- och VLDL-nivåer att förbli låga, förutom att det är ett lipoprotein med antioxidant och antiinflammatoriska effekter, vilket minskar risken för att drabbas av hjärt-kärlsjukdom..
På bordet bör fortsättningen göras av livsmedel som bör ingå i kosten och de som bör undvikas:
| Vad du ska äta | Vad man ska undvika |
| Leche y yoghurt decremado. | Full yoghurt och yoghurt, crema de leche, kondenserad yoghurt och grädde. |
Vi är alla vita i bulk och huevos. | Quesos amarillos y queso crema. |
| Vitt kött utan kött eller kyckling i bulk. | Inlagd som mortadella, salami, salchichas y jamón. Tjockt kött och tocino. |
| Frukter och naturliga fruktjuicer (helst med kaskar). | Förfriskningar, juice och industrialiserade teer. |
| Rå eller kokta grönsaker. | Stekt mat och livsmedel som är rika på transfett och mättat fett. |
| Salmón, blå fisk, avokado, torkad frukt, linfrö, aceunas, olivolja, kokosnöt (grasas buenas). | Tomatsalsa, mayonesa, salsas och allmänt. |
| Spannmål som frijoler, garbanzo,. | Galletas y industrialos produkter. |
Enligt mer information om en lista över livsmedel som är rika på omega-3 för att främja ökningen av HDL-kolesterol.
Dessutom är det viktigt att följa kosten med fysisk aktivitet som promenader, trav, löpning, idrott eller dans, även om det fett som samlats i organismen används, vilket gynnar förseningen i jorden. av kolesterolmalo, också viktminskningen.
2. Läkemedel
Hypolipidemiska läkemedel, även kända som statiner, de anges av kardiologen främst för de människor där dieten och träningen inte är tillräckligt för att minska kontrollen av dåligt kolesterol.
Statiner är ansvariga för att blockera ett enzym som producerar kolesterol i kroppen, vilket också hjälper till att återuppta kolesterol som ackumuleras i artärerna. De vanligaste läkemedlen på Simvastatin, Atorvastatin eller Rosuvastatin.
Se några exempel på läkemedel för att sänka kolesterolet.
3. Remedios caseros
Vissa livsmedel har egenskaper som hjälper till att sänka kolesterolet lättare, så att du kan förbereda dig på olika sätt för att uppnå detta mål. Några av dessa livsmedel finns på menyn, kronärtskockan, berenjena, zanahoria, avena och acceptans av kamelina.
Se mer information om hur du förbereder dessa hemåtgärder.
