Hur kan jag ta bort en deg?

Det viktigaste att göra om en muskel uppträder och sträcker den drabbade muskeln. Det finns ett antal stretchövningar beroende på den drabbade regionen, vilket kan uppstå i ben, fötter, händer eller vader.. 

Efter att ha gjort sträckan, rekommenderas det att göra en bra massage på den ömma muskeln för att minska inflammation och lindra obehag.

Muskelen är en muskelkramp, om du bestämmer dig, en ofrivillig sammandragning av en eller flera muskler som kan uppstå efter att ha utfört intensiva övningar, under natten när som helst, i fall av uttorkning eller till exempel brist på magnesium. Muskelspasmer kan inte kontrolleras frivilligt, så att i det ögonblick då musklerna slår orsakar den en mycket intensiv smärta och det extrema behovet av att lösa den omedelbara situationen..

Vad ska jag göra när det finns en kalambre

Den bästa strategin för att eliminera en situation just nu när den verkar är att tvinga musklerna i motsats till samma riktning genom en stretchövning. Se nedan hur du gör rätt sträckor för de vanligaste typerna av kalambrar:

1. I benen

I händelse av att en hammare inträffar i benet, vad måste man göra för att lindra smärtan:

• Calambres från köttets sida: hålla pajen och fälla tillbaka det drabbade benet, som visas på bilden, ta tag i pajen och hålla detta läge i 1 minut. 
• Calambres på baksidan av museet: sitta på golvet med benen utsträckta och vika över golvet, försöka röra fingrarna på händerna på fotens pints, stanna i detta läge i 1 minut.

2. I bitarna

När fingrarna böjer sig ned på grund av stöten kan du lägga en bit på golvet och lägga bitarna ovanpå stycket, fortsätta sedan på biten uppåt, och håll det här läget i 1 minut. Andra alternativ är att sitta med benen utsträckta och hålla fötterna med händerna, trycka fingrarna mot riktningen, som visas på bilden.

3. I pantorrillorna

Kalambren i kalven eller potatisen kan inte påverka musklerna i fötter, om detta är fallet, håll kakan och placera 1 meter från en vägg, håll fötterna på golvet och lutar kroppen Det hjälper till att sträcka kalvmusklerna. Stanna i den här positionen 1 minut.

Dessutom kunde jag också sitta i stolen med benet utsträckt och be den andra personen att skjuta pajen i riktning mot kroppen, så att jag kunde stanna i detta läge i 1 minut.

4. I buken

Ett bra sätt att lindra magen i buken är att luta sig mot munnen, placera händerna på sidan av kroppen och sträcka armarna, lyfta bagagerummet som en annan bild. Stanna i den här positionen i 1 minut.

Om kalendern uppstår på buksidan, måste den förbli till fots, sträcka armarna över huvudet, sammanfoga händerna och fördubblingen av bagagerummet på motsatt sida av kalambern och bibehålla denna position i 1 minut.

5. På händer eller fingrar 

Fingrarna slår när de ofrivilligt drar sig i riktning mot handflatan. I det här fallet rekommenderas att du lägger handen öppen på ett bord, tar tag i fingret som har handtaget och lyfter det från bordet och sträcker det tillbaka. 

Andra alternativ stöds av handen, alla fingrar, som visas på bilden. Stanna i den här positionen i 1 minut.

Mat för att bekämpa calambres 

Mat hjälper också till att behandla och undvika bulor och eftersom det är nödvändigt att konsumera livsmedel som är rika på magnesium och B-vitamin såsom castaña de brasil eller nötter i allmänhet. Dessutom måste du också dricka mer vatten eftersom dehydrering också är en av orsakerna till utseendet på calambres.

Se de livsmedel som är rika på magnesium. 

När du måste gå till läkaren

När kalambres förekommer mer än en gång varje dag i mer än 10 minuter rekommenderas det att konsultera läkaren för att påbörja lämplig behandling, som kan inkludera kalium- eller magnesiumtillskott. Olyckorna är vanligare i överföringen, i detta fall informerar barnläkaren om detta problem på grund av det faktum att det kan vara nödvändigt att äta ett magnesiumtillskott under några dagar.