Hur man identifierar och behandlar en muskulös kontraktur

Muskelkontraktur uppstår när musklerna tränger samman felaktigt och inte återgår till sitt normala avslappningstillstånd. Kontrakter kan hända i olika delar av kroppen, som kroppen, till exempel sprida musklerna och kan uppstå efter att ha tränat mycket, en dålig natts sömn på grund av stress på grund av stress och bekymmer.

Kontraktur orsakar smärta, obehag och slem ibland begränsar rörelse, så det kan i de flesta fall lätt förstås när du lägger handen på muskeln och noterar en mer smärtsam eller styv del. Denna typ av muskelskada är mycket vanligt när du tillbringar mycket tid att arbeta på kontor i samma position under mycket lång tid, vanligtvis inte utövar någon fysisk aktivitet regelbundet.

Symtom på muskelkontraktur

Några av symtomen som indikerar förekomsten av en muskelkontraktur är:

Smärta och malaise, särskilt om det är i kroppen, spridning, muslo, pantorrilla och gluteal, till exempel;
Närvaro av en del av muskeln som är mer smärtsam och styv, liknande en kultboll;
Svårt att sträcka den drabbade muskeln på grund av smärta;
Svårighet att flytta leden runt muskelsåren.

Hur man behandlar en muskulös kontraktur hemma

Behandlingen av en muskelkontraktur kan ske hemma. Stegen för att behandla det inkluderar;

Ta ett varmt vattenbad, släppa vattentutet, om möjligt, direkt in i entreprenadområdet;
Placera en varmvattenpåse en handduk fuktad med varmt vatten i det smärtsamma området i 15 till 20 minuter, 2 till 3 gånger om dagen;
Utför en massage i området för kontraktur, med rörliga och cirkulära rörelser, med en fuktgivande kräm eller avkopplande väsentlig acceptans, särskilt om en kultur eller tjänst är inblandad;
Utför studenter eiercicios de estiramiento som gör att du kan sträcka och utöva den drabbade muskeln och även om dessa stammar kan ge smärta i början, kan du hjälpa till att lindra spänningen i kontraktionsområdet och att slappna av musklerna.

Dessutom, i perioder med större trötthet, när det finns muskelspänningar och återkommande kontraktioner, kan användningen av mediciner användas för att slappna av muskler som Bencoprim eller Belmalen, till exempel. Dessa läkemedel, förutom att hjälpa till att slappna av, hjälper också till att lindra smärta och sova bättre, så att den avslappnande effekten på musklerna gynnar kroppen och resten av kroppen.

Men om denna kontrakturbehandling utförs, återupprättar den sig inte och smärta och symtom kvarstår i mer än sju dagar, bör du kontakta en läkare eller fysioterapeut, eftersom du i detta fall kan ha en svårare kontraktur..

Vad du ska göra för att undvika muskelkontraktioner

För att undvika muskulära kontrakturer finns det några möjligheter som kommer att skilja det som:

Att sova med en platt kudde på, om du sover med munnen på sidan;
Undvik stress och oro, försök att slappna av när du kan;
Korrigera hållningen och gå eller sitta alltid med spridningen och bagaget;
Undvik plötsliga rörelser eller överdrivna fysiska ansträngningar;
När han passerar piernas mientras sitter han under långa perioder;
Om jag arbetar på ett sittkontor, ska pajpulver och sträcka sig minst två gånger under arbetstiden, helst en gång på morgonen och den andra på eftermiddagen.

Dessutom bidrar stillasittande livsstil också till uppkomsten av muskelkontraktioner, av detta skäl rekommenderas det att utöva lite fysisk aktivitet som simning eller pilates, till exempel, vilket stärker musklerna och lindrar stress och ackumulerad spänning.

Muskulära kontrakturer, i allmänhet, är människor som tillbringar mycket tid att arbeta på kontor, alltid i samma position och under långa tidsperioder.