Hur man identifierar en kris av Pánico (Vem kan hjälpa)

Symtomen på omvälvningen av panik kan uppstå när personen passerar genom ögonblick av större ångest och spänning och är bekymrad över situationer som kan verka enkla att lösa för andra människor.

Känsla av brist på luft, förtryck i pecho och tempel kan indikera att personen är mycket orolig och att en panikkris skulle kunna aktiveras om personen inte kan lugna sig. Även om dessa symtom identifieras av personen eller personen runt, måste de kunna kontrollera känslor och försöka ha positiva tankar för att förhindra att andra symtom uppstår..

Huvudtecken och symtom

En panikkris varar vanligtvis 5 till 20 minuter, och symtom som manifesterar sig beroende på hur allvarlig krisen är, men kan inkludera:

Luftmangel, med en känsla av kvävning;
Mareo och svaghet;
temblores;
Ökad hjärtfrekvens;
Ökad svettproduktion;
Känsla av värme den kalla svetten;
frossa;
Sensation av besvimning;
Smärta i magen eller magen;
Hormog i händerna känslan av att vattna i vattnet;
Torr mun;
Ganas att gå på badrummet;
Surr av lukt;
Rädsla och rädsla för att dö;
Känsla av förlorad kontroll över simismen.

Dessa symtom förekommer plötsligt och var som helst, utan någon uppenbar orsak som motiverar krisen, eftersom det är vanligt att patienter har konstant rädsla för nya kriser och undviker platser där det har förekommit krisepisoder tidigare..

Vad kan hända under krisen?

Trots att vissa symtom liknar hjärtattacken, orsakar inte panikattacken fysisk skada på kroppen, vilket bara påverkar patientens psykologiska hälsa..

Under krisen var jag rädd för att dö eller drabbas av en hjärtattack, men efter några erfarenheter och hjälp av psykoterapeutisk behandling kunde majoriteten av människorna med denna omvälvning känna igen krisens tecken och hur man kontrollerar dem från början. tidigt.

Vad som kan hända under en panikattack

Under en panikattack är det möjligt att använda vissa tekniker för att kontrollera situationen, till exempel:

Förbli på platsen för den kris som har hänt tidigare, eftersom bristen på kontroll över simism kan orsaka olyckor, särskilt om attacken uppstår från ledningen;
Kom ihåg att attacken är pasajero och känslan av extrem rädsla och de fysiska symptomen pasarán. Som hjälp bör det fokusera på föremål och tankar som distraherar uppmärksamheten från paniken, hur man ser på händerna på klockan produkten i en butik;
Andas hondo y långsamt, räkna upp till 3 inandning och 3 till exhalar, som hjälper till att kontrollera andningen och minskar känslan av ångest och panik;
Inför rädsla, försöker identifiera ursprunget till attacken och komma ihåg att rädslan inte är verklig, jag kan lika gärna lämna det på symptom;
Tänka eller föreställa sig cosas buenas, försöker komma ihåg platser, personas tidigare händelser som ger en känsla av lugn och fred;
Undvik att låtsas att ingenting händer, Om du försöker fortsätta dina aktiviteter som om ingenting händer, kan du få slut på krisen. Av den anledningen måste du sitta ner och möta symtomen och alltid tänka på att det inte är något fel och att inget allvarligt kommer att hända.

Eftersom de flesta av dessa kan användas under krisen, hjälper det att minska rädslan och få symptomen att försvinna snabbt. Om du kan använda andningstekniker och naturliga behandlingar för att förhindra panikattacker, som yoga och aromaterapi.

Hur man hjälper en person under en panikattack

För att hjälpa någon som upplever panikattack är det viktigt att hålla sig lugn och ta personen till en lugn miljö genom att tala med enkla fraser och riktlinjer. Om patienten är vana vid att ta någon medicin för ångest, bör man ge medicinen med försiktighet och undvika plötsliga gester.

För att minimera symtomen bör strategier också användas, till exempel att be personen att andas långsamt samtidigt som du har gjort och utföra enkla uppgifter, till exempel att sträcka dina armar över huvudet, till exempel..