Lactobacillus acidophilus - vad är det för och hur man tar det
den Lactobacillus acidophilus, kallas också L. acidophilus eller bara acidophilus, är en typ av "bra" bakterier, känd som probiotika, som finns i mag-tarmkanalen, skyddar slemhinnan och hjälper kroppen att smälta mat.
Denna specifika typ av probiotika kallas acidophilus eftersom den producerar mjölksyra, vilket beror på nedbrytningen av mjölk av enzymet laktas, som också produceras av dessa bakterier.
Probiotika är kända för att främja tarmhälsa, vilket hjälper till att lindra symtom som överdriven gas eller diarré, till exempel, men de kan också ha andra hälsofördelar. Några av de viktigaste fördelarna med Lactobacillus acidophilus de är:
1. Undvik uppkomsten av diarré
I de flesta fall uppstår diarré på grund av en tarminfektion orsakad av "dåliga" bakterier som utvecklas på tarmväggen och orsakar inflammation, genererar lös avföring och överskottsgas. Med konsumtion av probiotika, såsom acidophilus, minskar chansen att få en tarminfektion, eftersom de "goda" bakterierna styr utvecklingen av andra bakterier, förhindrar dem från att multiplicera alltför mycket och orsaka symtom.
Sålunda är probiotika viktiga, särskilt i situationer där det finns en större risk för diarré, till exempel under behandling med antibiotika, eftersom de hjälper till att förnya tarmfloraen, vilket elimineras med användning av antibiotikumet. I dessa fall bör probiotikum tas så snart antibiotikans första dag startas och upprätthålls i 2 till 4 veckor..
2. Förbättra symtomen på irritabel tarm
Det irritabla tarmsyndromet orsakar mycket obekväma symtom såsom överdriven gas, uppblåsthet i buken och magsmärtor, som kan lindras med användning av ett probiotikum, t.ex. Lactobacillus acidophilus. Detta beror på att när nivåerna av "goda" bakterier är garanterade, finns det större svårigheter att ha en obalans av tarmflora, som också kallas dysbios och som också orsakar överskottsgas och buksmärta..
Många människor med irritabel tarm har också dysbios, vilket i slutändan försämrar sina symtom. Således, när du använder ett probiotikum, är det möjligt att behandla dysbios och minska alla associerade tarmsymptom, särskilt känslan av uppblåst mage och buksmärta..
3. Stärka immunförsvaret
Ökningen av "goda" bakterier i tarmen, såsom L. acidophilus, hjälper till att aktivera immunceller, som vanligtvis finns nära matsmältningssystemet, särskilt i tunntarmen. Således kan användning av ett probiotikum hjälpa till att förhindra uppkomsten av vanligare infektioner som t.ex. influensa eller förkylning.
Eftersom det förbättrar tarmens hälsa verkar dessutom konsumtionen av acidophilus minska uppkomsten av allergiska attacker, eftersom det minskar utrymmen mellan tarmscellerna, vilket minskar chansen för att ett allergiframkallande ämne absorberas i blodomloppet..
4. Sänk kolesterolnivån
Probiotika i allmänhet, men särskilt de Lactobacillus acidophilus, verkar minska tarmabsorptionen av kolesterol, vilket också får deras blodnivåer att minska. I vissa fall kan konsumtion av L. acidophilus sänka LDL-nivåer, känd som "dåligt" kolesterol, med upp till 7%.
5. Undvik vaginala infektioner
Acidophilus-bakterier är de vanligaste bakterierna i vaginalfloraen eftersom de producerar mjölksyra som hjälper till att kontrollera tillväxten av "dåliga" bakterier och svampar som kan orsaka vaginala infektioner, till exempel candidiasis. Således verkar konsumtionen av probiotika med L. acidophilus förbättra vaginal hälsa.
Dessutom kan denna typ av probiotika också appliceras direkt på slidan för att minska symptomen på en infektion som redan finns. För att göra detta öppnar du en probiotisk kapsel till 1 eller 2 liter vatten och gör ett sitzbad. Ett annat effektivt hemlagat alternativ är att applicera naturlig yoghurt direkt på slidan, eftersom den är mycket rik på Lactobacillus acidophilus. Se här hur du applicerar yoghurt.
Hur man tar Lactobacillus acidophilus
L. acidophilus finns i naturliga produkter, såsom yoghurt och andra mejeriprodukter, till exempel ost eller ostmassa, och därför är dess konsumtion ganska lätt..
De kan emellertid också hittas i form av kosttillskott i kapslar och kan kanske inte vara förknippade med andra probiotika. I dessa fall varierar deras förbrukning beroende på varumärket, och det rekommenderas att du läser paketet eller paketets anvisningar..
I de flesta fall rekommenderas det dock att följa det på följande sätt:
- 1 till 2 kapslar under eller efter en måltid;
Om du använder ett antibiotikum, rekommenderas det att vänta minst 2 timmar efter att du tagit medicinen, för att undvika att eliminera de "goda" bakterierna.
Möjliga biverkningar
Den huvudsakliga biverkningen av att använda ett probiotikum såsom L. acidophilus är överdriven produktion av tarmgaser. Detta beror på att kosttillskott med probiotika många gånger också innehåller frukto-oligosackarider, som fungerar som livsmedel för bakterier, men som underlättar produktionen av gaser. Ett bra sätt att lindra obehag är att också ta tillskott av matsmältningsenzymer, såsom bromelain eller papain.
Användningen av probiotika är mycket säker och det finns därför inga kontraindikationer, så länge immunsystemet fungerar korrekt och det inte finns någon allvarlig autoimmun sjukdom, till exempel AIDS..
