Hur man sänker höga triglycerider

Triglycerider är en typ av fett som finns i blodet, som vid fasta över 150 ml / dL ökar risken för hjärtsjukdom och stroke, till exempel, särskilt när kolesterolet också är högt. Dessutom ökar nivåerna av triglycerider i blodet en persons risk att utveckla åderförkalkning, pankreatit, fet lever eller drabbas av en stroke eller cerebral ischemi.

För att sänka triglycerider rekommenderas det därför att fysiska aktiviteter utövas regelbundet, till exempel 30 minuters dagliga promenader, och en hälsosam kost rik på lösliga fibrer, vilket hjälper till att sänka mängden triglycerider i blodet..

Å andra sidan, när mängden triglycerider i blodet är under 35 ml / dL, kan det indikera hormonella problem, undernäring, malabsorption av näringsämnen eller förändringar i sköldkörteln, i vilket fall endokrinolog och kardiolog bör konsulteras.

Vet om du riskerar att få en hjärtattack

Om du förutom höga triglycerider har magfett, se vilken risk du har för att utveckla hjärtsjukdomar, diabetes eller stroke genom att använda följande räknemaskin:

Vad man ska äta för höga triglycerider

Vid höga triglycerider rekommenderas det att äta:

• Hälsosamma livsmedel, såsom sallader, grönsaker, spannmål, magert kött, vit ost;
• Undvik socker och ersätt det med sötningsmedel när så är möjligt;
• Byt ut godis för färsk frukt.

Cirka 80% av triglyceriderna i blodomloppet kommer från mat, så att äta sunt är viktigt för en framgångsrik behandling. Lär dig att diet för att sänka triglycerider.

Kost för höga triglycerider

Se även några hemåtgärder för höga triglycerider.

Symtom på höga triglycerider

Symtom på höga triglycerider finns inte alltid, men vissa tecken som kan indikera att triglycerider är ansamling av fett i magen och andra delar av kroppen och utseendet på små, blekfickor som bildas på huden, speciellt runt på ögonen, armbågarna eller fingrarna känd som xanthelasma.

Det som orsakar deras höga värden är vanligtvis dålig kost och fysisk inaktivitet, men det finns andra faktorer som intag av läkemedel och genetiska sjukdomar. Det är också viktigt att komma ihåg att höga triglycerider orsakar en ökning av VLDL-kolesterol, en typ av dåligt kolesterol som ansvarar för en ökad risk för åderförkalkning..

Höga triglycerider under graviditeten

Att ha höga triglyceridnivåer under graviditeten är normalt. Under denna fas är det normalt att triglycerider tredubblas, men ändå är regelbunden fysisk aktivitet och att minska konsumtionen av fetter och kolhydrater och socker viktigt..