4 hälsofördelar med isbad

Även om det kan vara obekvämt för många människor, tar en kall dusch direkt efter att han vaknat upp hjälper till att bekämpa trötthet och gör personen mer villig att utföra dagliga aktiviteter. Förutom att öka stämningen och främja en känsla av välbefinnande, kan det kalla badet också hjälpa till att lindra smärta och behandla depression, till exempel.

För att kunna ta en kall dusch rekommenderas det att börja med små kroppsdelar så att anpassningen till vattentemperaturen kan ske, till exempel med vristen och händerna. En annan strategi är att starta badet med varmt vatten och sedan svalna gradvis.

1. Öka stämningen

Den kalla duschen ökar stämningen och känslan av välbefinnande eftersom det förbättrar blodcirkulationen, vilket ökar kroppens syrebehov, vilket i slutändan minskar tröttheten. På så sätt kan du ta ett isbad så snart du vaknar, hjälpa dig att bli mer motiverad att utföra dagliga uppgifter.

2. Förhindrar hjärt-kärlsjukdom

Eftersom det förbättrar blodcirkulationen hjälper det kalla badet också att förhindra hjärt-kärlsjukdomar. Vid en kall dusch genereras dessutom flera elektriska impulser för hjärnan, vilket stimulerar produktionen av bland annat ämnen av noradrenalin, som kan reglera blodtrycket..

Men om personen har en familjehistoria av hjärtsjukdom eller har förändrats är det viktigt att gå till kardiologen regelbundet och genomföra behandlingen enligt anvisningarna, eftersom det kalla badet inte ersätter den behandling som indikeras av läkaren..

3. Hjälp till att behandla depression

Vissa studier visar att att ta en kall dusch hjälper till att behandla depression, eftersom kallt vatten aktiverar de kalla receptorerna som finns i huden, och skickar flera elektriska signaler till hjärnan vilket resulterar i en ökning av den cirkulerande koncentrationen i blodet av endorfiner, som är en neurotransmitter som garanterar känslan av välbefinnande.

Trots detta måste fler studier som förbättrar depressionen med det kalla badet genomföras för att dess effekt kan bevisas. Dessutom är det viktigt att personen med depression fortsätter att följa behandlingen som indikeras av psykiateren, eftersom det kalla badet inte ersätter den behandling som indikeras av läkaren.

4. Förbättrar muskelsmärta

Det kalla badet främjar sammandragningen av blodkärlen, minskar muskelsmärta och hjälper till att återhämta musklerna efter intensiv fysisk aktivitet. Vissa studier har visat att det kalla badet kan minska symptomen på inflammation och förhindra muskeltrötthet.

Dessutom är det faktum att det finns en sammandragning av fartygen hjälper till att minska all svullnad som personen presenterar och som orsakar smärta. Trots detta räcker det bara inte med det kalla badet för att behandla muskelsmärta eller svullnad, och det är viktigt att personen följer behandlingen som anges av läkaren..