Beräkna din BMI och veta om du har din idealvikt

Förkortningar av betydande BMI Body Masa Index som tjänar till att bedöma individens vikt i förhållande till hans höjd och ålder. Resultatet indikerar om det ligger inom idealvikten, över vikten av den önskade vikten. Det är viktigt att notera att denna parameter inte bör användas i vissa situationer, till exempel hos idrottare, eftersom formeln inte inkluderar den muskelmassa som individen har. 

Att vara inom det ideala viktområdet minskar risken för lidande sjukdomar som undernäring, när du är under idealvikt, ökar risken för en ACV, diabetes eller infarkt när du är överviktig.

Det är vanligt att läkare, sjuksköterskor och näringsläkare bedömer personens vikt vid rutinmöten, så att du kan kontrollera personens benägenhet till sjukdomar relaterade till undernäring.. 

Hur man beräknar BMI

BMI-beräkningen måste vara korrekt med följande matematiska formel: Vikt ÷ (höjd x höjd) i meter. Men jag kan också veta om du är inom idealvikt med hjälp av vår online-kalkylator, bara lägga till dina uppgifter nedan:  

BMI-resultat

Tabellen nedan visar möjliga BMI-resultat, enligt Världshälsoorganisationen, även om BMI mellan 18,5 och 24,9 representerar idealvikten. De individer som förblir inom denna rang har en lägre risk att drabbas av vissa typer av sjukdomar.

Individer som inte ligger inom sin idealvikt måste göra förändringar i sin kost och livsstil, inklusive fysisk aktivitet, till exempel för att uppnå den mest lämpliga vikten både för sin höjd och för sig själva. edad.

När det beror på idealvikten är det idealiskt att öka konsumtionen av näringsrika livsmedel så att kroppen har det nödvändiga att skydda sig mot sjukdomar, eftersom vi på detta sätt ökar immunsystemet. Se en hälsosam viktökningsdiett.

Medan människor är över idealvikt, bör de konsumera mindre kalorier, undvika konsumtion av fett- och sockerrika livsmedel, förutom att de utför någon form av fysisk aktivitet för att eliminera fettavlagringar, varför de ökar risken. hjärtsjukdom. Se en hälsosam viktminskningsdiet. 

När situationer inte behöver beräkna BMI?

Trots att BMI ofta används för att kontrollera att individen är överviktig eller inte, kan denna metod falla, men det rekommenderas att, utöver detta, andra diagnostiska åtgärder används för att kontrollera individen det är verkligen över vikten av idealvikten som bukviktsmätning.

Så BMI är inte en idealisk parameter för att bedöma idealvikten hos personer med följande villkor:

• Mycket muskulösa idrottare och människor: eftersom BMI inte skiljer mellan vikt och muskelmassa. I detta fall är måtten på kroppen ett bättre alternativ.
• Ancianos: eftersom det inte tar hänsyn till den naturliga minskningen av musklerna i dessa åldrar;  
• Under leverans: varför tänker du inte på barnets tillväxt?.

Dessutom är detta kontraindicerat i fall av undernäring, ascites, ödem, amputationer och sänggående patienter..

Idealet är att hjälpa en näringsläkare, som personligen kan göra alla nödvändiga beräkningar för att bedöma sin vikt och därefter ange en personlig näringsplan som anger vad han måste göra för att äta för att öka sin vikt, med hänsyn till den allmänna hälsostatusen.. 

Varför är det viktigt att ha idealvikt?

Det är viktigt att ha idealvikt eftersom det är en parameter som är direkt kopplad till personens hälsostatus. Att ha en liten ansamling av fett i kroppen är viktigt så att det finns reserver av energi, de kommer att användas så att när personen blir sjuk, har han tid att återhämta sig. Emellertid ackumuleras överskottet av fett i levern, runt midjan och även i artärerna vilket gör det svårt för blod att växa, vilket ökar risken för att utveckla hjärtsjukdomar.. 

Att vara i idealvikten är synonymt med hälsa och välbefinnande, vilket förhindrar utveckling av hjärt-kärlsjukdomar och ökar livskvaliteten.

Eftersom det är viktigt att veta att de som kämpar på grund av vikt måste öka muskelvolymen för att öka vikten på ett hälsosamt sätt, och som är ovanpå vikten, måste bränna ackumulerat fett för att leva ett hälsosamt liv..