Bioimpedans som fungerar och hur det fungerar

Bioimpedans är en undersökning som analyserar kroppens sammansättning, vilket indikerar ungefärlig muskel, fett och fett. Denna undersökning används ofta i gymnastik och som ett komplement till näringskonsultationer för att utvärdera resultaten av dietplanen och träningen, skulle det kunna genomföras var tredje eller sjätte månad för att jämföra resultaten och kontrollera om några förändringar i kroppssammansättningen har gjorts..

Denna typ av undersökning äger rum i speciella skalor som Tanita u Omron, som har metallplattor som leder till en typ av svag elektrisk ström som går genom hela kroppen.

Utöver den nuvarande vikten ändrar dessa vågar också muskelmassan, fettet, vatten och värme som kroppen bränner under dagen beroende på kön, ålder, höjd och intensitet av fysisk aktivitet, dessa data matas in i saldot så att du kan utföra rätt beräkningar.

Så fungerar det i följande video:

Bioimpedans: vad som fungerar och hur det fungerar

Vad betyder resultatet

Förutom vikt och kroppsmassaindex (BMI) är de olika värdena som erbjuder dessa enheter eller bioimpedansskalorna:

1. Masafett

Viktminskningsmassan uttrycks i% av kg, beroende på anordningstyp. De rekommenderade massvärdena varierar beroende på kön och ålder, som visas i tabellen nedan:

Helst finns värdet på fettmassan i det intervall som kallas normalt, eftersom när det är över detta värde betyder det att det finns ackumulerat fett, vilket ökar risken för olika sjukdomar som fetma och diabetes.

Idrottare har vanligtvis en lägre vikt än normal vikt.

2. Mager massa

Värdet på mager massa indikerar muskelmassa och vatten i kroppen, även om vissa skalor och mer moderna enheter skiljer sig mellan värdena. För mager kropp är de rekommenderade värdena i Kg:

Förutom fettmassan måste den magra massan också ligga inom det värde som definieras som normalt, men idrottare har i allmänhet högre värden på grund av ofta träningspass som underlättar muskeluppbyggnad. Det är stillasittande människor som inte tränar muskler i gymmet, vanligtvis med ett lägre värde.

Den magra massan används vanligtvis för att utvärdera resultaten av en träningsplan, eftersom den gör det möjligt att utvärdera om du får muskler med den typ av träning som sker.

3. Muskelmassa

Normalt bör muskelmassan öka längden på bioimpedansbedömningarna, lika mycket som muskelmassan, desto större mängd kalorier som används per dag, vilket gör att du enkelt kan eliminera överskott av fett från kroppen och förhindra det. uppkomsten av hjärt-kärlsjukdomar. Denna information kan uttryckas i kilo muskler eller procent.

Muskelmassans massa ändrar bara muskelns vikt i den magra massan utan att räkna med vatten och andra kroppsvävnader. Denna typ av massa inkluderar också de glatta musklerna i vissa organ, såsom mage och tarmen, samt hjärtmuskeln.

4. Hydrering

Referensvärdena för vattenförsörjningen hos män och kvinnor är olika och beskrivs nedan:

• mujer: 45% till 60%;
• hombre: 50% till 65%.

Detta värde är mycket viktigt för att veta om organismen är väl hydratiserad, vilket garanterar muskelns hälsa, förhindrar lugn, brister och skador, vilket garanterar en gradvis förbättring av prestandan och i träningens resultat.

Därför, när värdet är lägre än referensområdet, rekommenderas det att öka vattenintaget dagligen med ett par liter för att undvika uttorkning..

5. Bendensitet

Bendensitetsvärdet bör vara konstant över tid för att säkerställa att benen är friska och följer utvecklingen av bentäthet, så det är mycket viktigt att utvärdera fördelarna med fysisk aktivitet för äldre eller för äldre. personer med osteopeni eller osteoporos, till exempel eftersom regelbunden övning av fysisk aktivitet gör det möjligt att stärka människor och samtidigt behandla förlusten av bentäthet.

Se några övningar som kan hjälpa till att stärka musklerna och förbättra bentätheten för nästa bioimpedansundersökning.

6. Visceralt fett

Visceralt fett är det fettfett som lagras i bukregionen som omger viktiga organ som hjärtat. Värdet kan variera mellan 1 och 59, uppdelat i grupper:

• Saludable: 1 till 12;
• perjudicial:  13 till 59.

Även närvaron av visceralt fett hjälper till att skydda organ, är överdrivet fett skadligt och kan orsaka olika sjukdomar som högt tryck, diabetes och till och med hjärtsvikt. Du vet att din vikt är idealet

7. Basal metabolism mat 

Basmetabolismen är kaloriintaget som kroppen förbrukar för att fungera korrekt, så detta antal beräknas utifrån ålder, kön och fysisk aktivitet som införs i balansen.

Att veta detta värde är mycket användbart för människor som är på diet att veta hur många kalorier de måste konsumera varje dag för att gå upp i vikt eller gå upp i vikt. 

Dessutom kan apparaten också presentera den metabola ålder som representerar den ålder för vilken den aktuella metabolismtabellen rekommenderas. På detta sätt måste den metabola åldern alltid vara lägre än den nuvarande åldern för att få ett positivt resultat från en frisk person..

För att öka ämnesomsättningen måste du öka mager muskelmassa och minska fett som ett resultat, eftersom musklerna är aktiva och använder mer fett än fett, vilket bidrar till kalorierna från fettdiet. lagrad kropp om vem.

Dessa skalor med tiden har blivit billigare och billigare, även med behovet av en bioimpedansskala, ännu högre än en konventionell skala, och ett mycket intressant sätt att hålla det i form av övervakning, och fördelarna kan kompensera för det. spenderade pengar.