Vad är fria radikaler och deras förhållande till åldrande
Fria radikaler är molekyler som uppstår till följd av normala kemiska reaktioner i kroppen och det enda sättet att förhindra deras ansamling är med en diet rik på antioxidanter, som är molekyler som bekämpar fria radikaler.
Åldrande är nära kopplat till överskottet av fria radikaler i kroppen. Ju mindre fria radikaler vi har, desto yngre och friskare är vi.
För att sluta åldras behöver du en bra kost, lite fysisk aktivitet och mindre stress. Människor som äter dåligt, är stillasittande och lever och tänker på problem, i dåligt humör och stressade, åldras mycket snabbare än de lever ett hälsosamt liv..
Det räcker inte bara att ta hand om kroppen, det är också nödvändigt att ta hand om sinnet, eftersom dessa två är nära kopplade och en påverkar den andra.
Således rekommenderas det att äta mat som granatäpple, rött vin, acerola, röda bönor och tranbär, till exempel.
Tecken på hudens åldrande
Åldrande av huden är en normal situation som uppstår på grund av ökad ålder och som leder till tecken som mörka fläckar eller rynkor, till exempel.
De viktigaste tecken på åldrande hud inkluderar:
- Utseende av brunaktiga fläckar;
- Uppkomst av rynkor och uttryckslinjer;
- Utseende av sagging;
- Utveckling av torr och tunn hud.
Generellt sett är dessa tecken på åldrande vanligare hos kvinnor på grund av klimakteriet, men de kan försenas med vissa försiktighetsåtgärder såsom att applicera fuktighetskräm varje dag. Läs mer om hudvård i klimakteriet på: Hur man tar hand om klimakteriet.
Åldrande av huden uppstår i hela kroppen, men tecken på åldrande av huden är mer tydliga runt personens ögon och läppar..
Vad du ska göra för att försena åldrandet av huden
För att försena åldrandet av huden måste man vara försiktig, till exempel:
- Applicera lanolinbaserad fuktgivande kräm för att behandla torr hud;
- Undvik att tvätta huden med varmt vatten eftersom det förvärrar torr hud.
- Applicera en liten mängd solskyddsmedel på ansiktet och kroppen dagligen för att förhindra att bruna fläckar mörknar.
- Undvik exponering för sol mellan 11 och 16 eftersom solen leder till utseendet eller förvärringen av bruna fläckar;
- Konsumera dagliga livsmedel som förbättrar hudens kvalitet, till exempel havre eller spenat. Se vilka andra livsmedel du kan äta på: 5 livsmedel för perfekt hud;
- Undvik att röka eftersom cigaretten främjar utseendet på mörka fläckar på huden;
- Drick minst 1,5 liter vatten per dag för att hydrera huden.
Utöver dessa försiktighetsåtgärder är det också viktigt att applicera en anti-aging kräm för att förhindra uppkomsten av nya uttryckslinjer eller rynkor eller för att mildra dem.
