Arándanos azules Beneficios y com consumirlos

Blåbär, även känd som blåbär eller blåbär, är rika på antioxidanter, vitaminer och fibrer, som hjälper till att förbättra hjärt-kärlshälsa, skydda levern och ger bevis på att det förbättrar kognitiv försämring och minne.. 

Arándanos är kalorifattiga och rika på näringsämnen och kan inkluderas i kost för låg vikt. Ditt vetenskapliga namn är Vaccinium myrtillus och denna frukt kan konsumeras på olika sätt i naturliga havet, som ett näringstillskott i bläckfisk. 

De viktigaste fördelarna med konsumtionen av blåbär för hälsan: 

• Rik på antioxidanter, främst antocyaniner som är flavonoider, förutom C-vitamin, som skyddar kroppens celler från skador från fria radikaler;
• Hjälp till att minska blodsockret, att kontrollera insulinnivåerna och förbättra insulinkänsligheten, vilket är fördelaktigt för personer som lider av prediabetes och diabetes;
• Hjälp till att minska artärtrycket hos personer som har kardiovaskulär risk;
• Minska kognitiv funktionsnedsättning och hjälper till att förbättra minnet. Denna fördel har observerats både hos sjuka människor och demens, såväl som hos friska människor.
• Hjälp till att minska kolesterolmalo LDL;
• Skydda hjärtat på grund av förseningen i åderförkalkningens framsteg,
• Kan skydda levern, på grund av det faktum att ansamlingen av fett i detta organ tydligen minskar;
• Kan förbättra bienestaren och lycka;
• Kan skydda mot influensa, eftersom den har antivirala egenskaper och är rik på C-vitamin. 
• Kan hjälpa till att bekämpa urininfektioner, på grund av det faktum att tranbäret kan ha ett ämne som inte tillåter Escherichia Coli att fästa vid väggarna i urinvägarna.

Dessutom kan konsumtionen av blå arandanus också minska muskeltröttheten efter att ha utfört intensiv fysisk aktivitet, på grund av att den desinficerar muskelceller och minskar smärtan..

Näringsvärde för los arándanos azules

På bordet fortsätter näringskomponenterna i 100 gram blåbärblåbär: 

Hur och var man ska konsumera

Denna frukt kan konsumeras som en helhet, men den kan tillagas med din frukt och frukten i form av ett tillskott i bläckfisk. Tillskottet kan köpas från naturprodukter online eller från vissa apotek och färsk frukt i stormarknader.

 Konsumtion av färsk frukt rekommenderas mellan 60 till 120 gram för att få fördelarna, eftersom den ofta konsumeras om det är möjligt dagligen. När det gäller arandan-extrakt i bläckfisk rekommenderar vi mellan 5,5 och 11 gram dagligen. 

Blått arandante

ingredienser

• 1 till 2 torra vikskålar;
• Arandan hojas (valfritt);
• 200 ml hirviendo vatten.

Metod för beredning

Placera den blå arandanbukten i ett damm och tillsätt vatten till den. Låt oss vila i 10 minuter. Halsband och dricka nästa. 

Arandan ok

ingredienser

• 1 blå tangerin taza;
• 1 vattentank;
• En mynta lämnar; 
• Citron droppar.

Metod för beredning

Licensierar alla ingredienser och tar dem. Om du vill söta det idealiskt och använda stevia, som är ett naturligt sötningsmedel.