7 strategier för att lindra smärta från spridning

För att lindra smärtan vid spridning under förlägenhet kan förvirring placeras nära de vikta benen och armarna utsträckta över kroppen, så att alla kolumner ligger på golvet med en fast madrass. Detta läge gör att ryggraden kan sätta sig, ta bort vikten från spridningen och lindra smärtan på några minuter.

Smärtan i spridningen är en situation som uppstår hos 7 av 10 embarazador, som särskilt drabbar tonåringar som är i växande fas, hos kvinnorna som röker och i smärtan som de lider innan de sprider embarazadas. 

Vad man ska göra för att lindra smärtan vid spridning

Andra strategier för att lindra smärta vid spridning:

1. Använd heta företag

Ta ett bad med varmt vatten medan du kör duschen med vatten i området från vilken det appliceras, applicera en varmvattenflaska för att lindra smärtan vid spridning.

På samma sätt kan det också vara till hjälp att placera heta produkter med några droppar väsentlig acceptans av albahaca eller eukalyptus på den drabbade regionen 3 till 4 gånger om dagen i 15 minuter..

2. Använd en kudde mellan benen

Med hjälp av en kudde mellan benen för att sova på sidan, hjulets sängkläder när munnen faller, gör det möjligt att minska trycket i stolen, i korsryggen och i ryggstödet, asimism håller den i linje med kolumna och lindrar smärtan..

3. Utför massage

Massagen på spridningen och i benen kan utföras med acceptans av söta mandlar dagligen för att lindra muskelspänningen.

4. Förstå sträckor

För att göra sträckorna måste du luta munnen mot de böjda benen, lägga händerna bakom muskeln och föra benet smidigt till magen. Denna övning gör att du kan rätta till kolumna och lindra smärtan.

Denna sträcka måste upprätthållas i 1 minut i varje ben och måste upprätthållas under kontrollerad andning..

5. Utför fysioterapi

Det finns olika tekniker som kan användas för att lindra smärtan från att sprida sig, till exempel kinesiotape eller neuromuskulärt bandage, samtidigt som man använder elastiska band i flera dagar som placeras på de smärtsamma punkterna, ger stöd till musklerna och låter muskelen sprida sig. låt oss läka, utan att begränsa din rörelse.

På liknande sätt finns det också andra tekniker, såsom ryggradsmanipulation, där ryggradsstrukturerna justeras manuellt. På detta sätt är idealet att det utvärderas av en sjukgymnast och beroende på vad den professionella behöver, kommer den att välja det bästa behandlingsalternativet..

6. Använda läkemedel

I vissa fall kan läkaren få en antiinflammatorisk salva såsom Cataflam eller intag av orala smärtstillande medel som Paracetamol, men ska inte användas utan indikation och vägledning från förlossningen.. 

7. Öva på fysisk aktivitet

Att utöva fysisk aktivitet gör att du regelbundet kan undvika och lindra smärta, några alternativ för simning, yoga, pilates, promenader, dansande hydroterapi, så att du kan göra det i minst 30 minuter.. 

Se hur man gör en varm butik för att lindra smärtan runt:

Hur man lindrar smärtan vid spridningen

Vad kan orsaka smärta i spridningen?

I grund och botten uppträder smärtan i utbredningen i embargot eftersom korsryggen accentuerar sin krökning med frontal uterinväxt, vilket i sin tur ändrar läget på korsbenet som är mer horisontellt i förhållande till bäckenet.

På samma sätt måste thoraxområdet också anpassa sig till tillväxten av bröstvolymen och förändringar i ländryggen och reagera på dessa förändringar, vilket ökar ryggkyfosen. Resultatet av dessa förändringar är smärtan.

Dessutom orsakar det också förändringar i både muskler och ligament, vilket gör det smärtsamt när personen håller sig vaken under lång tid, när han höjer något på golvet på ett olämpligt sätt eller utför aktiviteter som orsakar mycket trötthet. , för att genomföra hushålls- eller yrkesverksamhet och när upprepade ansträngningar görs.

En annan orsak till öm smärta är ischias nervsmärta, som är intensivt närvarande i form av stickande eller brännande i den nedre delen av öm och som kan stråla från benet, vilket gör det svårt att gå och förbli sittande. Dessutom, vid slutet av embargot efter 37 veckor, kan livmodersammandragningar också manifestera sig som en spridande smärta som uppstår rytmiskt och som bara lindrar sig efter att barnet föddes. Se hur du identifierar sammandragningar för att veta när du ska åka till sjukhuset.

Trots att det är sällsynt kan smärtan som sprids ut som inte lindras med resten och som förblir konstant under dagen och natten, kunna indikera något allvarligare, eftersom det är ett symptom som inte bör ignoreras.. 

När du ska gå till läkaren

Smärtan att sprida under dagen är alltid farlig, men läkaren måste gå till läkaren om smärtan kvarstår efter att ha testat alla strategier för att lindra den, när den är så intensiv att den tvingar honom att sova eller utföra sina dagliga aktiviteter. Förutom detta måste han kommunicera med läkaren när smärtan i spridningen plötsligt uppträder eller åtföljs av andra symtom som hav, förkylning, svettning eller luftbrist. 

Smärtländen i embargot får inte ignoreras eftersom det kan orsaka problem för hälsan. Förutom detta skadar det också ämnet, den dagliga dispositionen, prestationerna på jobbet, det sociala livet, hushållsaktiviteter och fritidsaktiviteter.