Tyrosin som fungerar, fungerar och livsmedel som innehåller det

Tyrosin är en essentiell aromatisk aminosyra som produceras av organismen från en annan aminosyra som kallas fenylalanin, utöver detta kan den också ätas genom livsmedel som fisk, vatten och nyanser till exempel i form av ett näringstillskott såsom L-tyrosin. 

Denna aminosyra är en föregångare för neurotransmittorer som dopamin, eftersom den är förknippad med antidepressiva effekter och är också involverad i bildningen av melanin, den senare är ett ämne som ger färg till hud, ögon och hår.. 

För att tjäna tyrosinet

Tyrosine ger flera hälsofördelar, inklusive: 

• Det kan fungera som ett antidepressivt medel och förbättra humöret;
• Jag kunde hjälpa till att förbättra minnet i stresssituationer, förbättra förmågan att utföra olika uppgifter under trycket. Vissa studier visar emellertid att det hos större människor inte kunde orsaka denna effekt;
• Delta i bildandet av röda celler och vita blodkroppar;
• Jag kan hjälpa till med att behandla några sjukdomar som Parkinson. 

Asimism, dess tillskott kan hjälpa människor som lider av fenylketonuri, en sjukdom från vilken de inte kan metabolisera fenylalanin, eftersom tyrosin produceras i kroppen från fenylalanin, så att människor kan hantera detta problem. att drabbas av tyrosinunderskott, men studierna om ämnet är dock inte avgörande. 

Huvudfunktioner i kroppen

Tyrosin är en aminosyra som uppfyller olika funktioner i kroppen, den här hjärncellen blir en föregångare till neurotransmitterneuroner som dopamin, noradrenalin och adrenalin, och utgör en väsentlig del av nervsystemet. 

Dessutom verkar tyrosin också vid bildning av sköldkörtelhormoner, katekolestrogener och melanin. Det utgör också en del av många proteiner i kroppen, inklusive encefaliner, kroppens naturliga smärtstillande medel, som kallas ut eftersom det ingriper i smärtreglering. 

Lista över livsmedel  

De viktigaste livsmedel som är rika på tyrosin är barnet och dess derivat, andra livsmedel inkluderar: 

• huevos;
• Fisk och kött;
• Torkad frukt som las nueces, marañón anacardo, nuez de brasil; 
• Aguacate;
• Stews och frijoles;
• Centeno y cebada.

Utöver detta, andra livsmedel som du kan hitta champignon, grön sylt, gröt, chayota, berenjena, pepparrot, pepparrot, quingombó, rovor, achicoria, spaghetti, broccoli, perejil, gurka, lök, spenat, tomat, coles.

Hur kan komplettera tyrosin

Det finns typer av tillskott, ett med den fria aminosyran tyrosin och en annan som innehåller N-acetyl L-tyrosin, bättre känd som NALT. Skillnaderna som NALT är mest lösliga i vatten, eftersom de metaboliseras i organismen långsammare, eftersom de arbetar för att vara effektiva som fritt tyrosin, båda måste vara högre.

För att förbättra mental prestanda inför stress, perioden för fettberövning är rekommendationerna från 100 till 200 mg / kg tyrosinvikt dagligen. Även om studierna inte är avgörande vad gäller intaget av denna aminosyra innan fysisk aktivitet utförs för att förbättra prestanda under träningen, varierar generellt rekommenderade doser mellan 500 till 2000 mg, 1 timme före av aktivitet.

För alla effekter är det idealiskt att konsultera en läkare eller näringsläkare innan du tar ett tyrosintillskott..

Kontraindikationer för komplettering

Undvik användning vid mammal amning, eftersom det inte finns tillräckligt med information om det. Graves sjukdom bör också undvikas av personer med hypertyreosproblem.

Tyrosin kan interagera med läkemedel som Levodopa, med mediciner för att behandla sköldkörtelproblem och med antidepressiva läkemedel som hämmar monoaminoxidas, eftersom det kan orsaka en ökning av arteriellt tryck.