Vad är vitamin E för?
E-vitamin är ett viktigt vitamin för att fungera i kroppen på grund av dess kraftiga antioxidantverkan, antiinflammatoriska egenskaper, förutom att bidra till kontrollen av kolesterol men förbättra fertiliteten på grund av dess viktiga roll i hormonproduktionen..
Detta vitamin finns i maten och är den huvudsakliga källan till livsmedel av vegetabiliskt ursprung som solrosfrön, mandel, hasselnötter, mani, olivolja och vissa fullkornspannmål. Det är också möjligt att konsumera det i kapslar som ett tillägg, under ledning av läkaren eller näringsläkaren.
För servering av vitamin E
E-vitamin är också känt som alfa-tokoferol, som är en av de viktigaste antioxidanterna, så dess fördelar inkluderar:
- Balansera kolesterolnivån;
- Förbättra hudens och hårets hälsa på grund av att det ger integritet till hud- och cellväggarna;
- Ökar hårets fasthet och förhindrar rynkor.
- Förbättra läkning;
- Förhindrar åldrande;
- Förbättrar fysisk motstånd och muskelstyrka;
- Bekämpa infertilitet, eftersom det bidrar till bildandet av hormoner.
Dessutom kan E-vitamin vara användbart för att förbättra immunsystemet och bidra till hjärnfunktionen..
När vitamin E-tillskott indikeras
Som ett kosttillskott kan vitamin E användas för att upprätthålla hudens hälsa, öka dess elasticitet och förhindra rynkor, för att förbättra blodcirkulationen, för att hjälpa till att kontrollera kolesterol, för att bekämpa fria radikaler i kroppen och för att förhindra åldrande. Detta vitamin stärker också immunsystemet och kan rekommenderas som ett komplement för störningar med fertilitetsproblem..
I vissa fall där det förändras kolesterolvärden kan läkaren dessutom indikera ett intag av 1000 mg per dag tokoferol som en del av den kliniska behandlingen..
Vid för tidiga födelser kan vitamin E-brist orsaka för tidig retinopati och intrakraneal blödning, så i dessa fall administreras mellan 10 och 50 mg vitamin E dagligen under medicinsk övervakning..
E-vitamin i kapslar
Tillägg av E-vitamin i kapslar bör tas i doser på 3 till 15 mg dagligen, men det rekommenderas att användningen styrs av en läkare eller näringsläkare, som kan anpassa de bästa doserna efter behoven hos varje persona.
E-vitamin i kapslar finns på apotek och erbjuder naturliga produkter och deras pris varierar beroende på märke och dosering.
Symtom på brist på vitamin E
Bristen på vitamin E är sällsynt och är generellt förknippad med problem med tarmmalabsorption, vilket kan orsaka minskad reflektion, svårigheter att gå, dubbelsyn, förlust av positionskänsla, muskelsvaghet och huvudvärk..
Det finns en stor oro för denna typ av brist hos nyfödda barn, på grund av det faktum att under graviditeten var det lite genom morkaken, men moderskammaren är tillräckligt för att tillgodose behoven av E-vitamin som barnet behöver.
Giftiga effekter av vitamin E
Hypervitaminos E orsakar blödning hos individer som använder antikoagulantia, eftersom de inte bör konsumeras i dessa fall.
E-vitamin är fetande?
Det finns inga bevis på att vitamin E i kapslar, i den rekommenderade dagliga dosen orsakar viktökning. Man bör dock vara försiktig med överdriven konsumtion av livsmedel som är fria från detta vitamin på grund av att de kan orsaka en ökning av de konsumerade dagliga kalorierna..
