Gravid efterrätt

Den gravida efterrätten bör vara en efterrätt som innehåller hälsosamma livsmedel, såsom frukt, torkad frukt eller mejeri och lågt socker och fett.

Några hälsosamma förslag till gravida kvinnors desserter är:

Bakat äpple fylld med torkad frukt;
Fruktpuré med kanel;
Passionsfrukt med naturlig yoghurt;
Ost med guava och cracker;
Citronpaj

Kosten under graviditeten bör vara balanserad och innehåller livsmedel från alla grupper. Frekvensen och mångfalden av mat garanterar god näring och adekvat viktökning.

Gravid efterrättrecept

Nedan är ett bra äppelkaka recept för gravid eftersom det är låg i socker och fett.

Äppelkaka recept

ingredienser:

3 ägg
70 g socker
100 g mjöl
70 g magert smör
3 äpplen, cirka 300 g
2 bägare portvin
Pulveriserad kanel

beredning:

Tvätta äpplen väl, skala och dela upp i tunna skivor. Placera i en behållare täckt med portvin. Pisk sockret med äggulorna och det mjukade smöret med hjälp av en elektrisk mixer. När du har en fluffig grädde, tillsätt mjölet och blanda det väl. Pisk äggviterna och blanda den med resten av degen. Smörj en liten panna med lite smör och strö över mjöl. Lägg degen på brickan och strö kanelpulver. Lägg äpplet ovanpå degen och tillsätt ett glas portvin. Gå till ugnen för att baka i 30 minuter vid 180 ºC.

Alkoholen som portvinet har kommer att förångas när kakan går i ugnen, så det orsakar inga problem för barnet.

Användbara länkar:

Matar under graviditeten
Matning under graviditeten avgör om barnet blir överviktigt