Hembehandling för smärta i ryggen

Behandlingen för smärta i ryggen kan utföras med påsar med varmt vatten, massage, stretching och medicinering under medicinsk vägledning, vilket hjälper till att tömma området, sträcka musklerna, bekämpa ryggsmärtor och återställa ryggradens integritet.

Lågryggsmärta är faktiskt smärta i ryggen som inte alltid har en specifik orsak, och kan vara ett resultat av sjukdomar såsom ryggradartros och herniated skivor eller tillstånd som en stillasittande livsstil, dålig hållning och överbelastning av ryggraden, vilket är mer vanligt efter 40 års ålder, även om det kan förekomma hos yngre människor.

Hembehandling för smärta i nedre rygg

Några strategier som kan antas hemma för att lindra ryggsmärtor i allmänhet är:

• Placera en varmvattenflaska i regionen låter den agera i cirka 20 minuter. Idealet är att ligga på magen, med en låg kudde under buken och placera den termiska påsen på smärtstället.
• Placera medicinering plåster Eftersom Salompas kan vara användbart för att lindra muskelsmärta och underlätta vardagen, kan dessa hittas i apotek och apotek och behöver inte recept. Voltaren salva eller Cataflam kan också lindra ryggsmärtor;
• Sträcker ryggraden ligga på ryggen och benen över och föra knäna mot bröstet. Du kan göra denna rörelse med bara ett ben eller med två ben samtidigt;
• vila undvika att göra övningar eller aktiviteter med stor ansträngning eller repetitiva ansträngningar.
• Placera ryggraden väl medan du vilar, som indikeras att personen sover på sin sida med huvudet under en kudde och att han har en annan kudde mellan benen för att bättre placera höfterna. En fast madrass är också en bra strategi för att säkerställa bättre sömnätter. Kolla in funktionerna i den bästa madrassen och kudden åt dig här.

I tider med smärtskriser kan det vara nödvändigt att använda mediciner, såsom antiinflammatoriska läkemedel, i piller, injektioner eller salva för att lindra symtomen. Kolla in åtgärder för att bekämpa lågryggsmärta. 

Fysioterapi för smärta i ryggen

Fysioterapi är alltid indicerat för behandling av ryggsmärta i alla åldrar, förutom att det bidrar till att lindra symtomen hjälper det också att förhindra att smärta återkommer. Varje person måste utvärderas personligen av fysioterapeuten som kommer att indikera behandlingen men några alternativ inkluderar:

• Termiska resurser, t.ex. att använda påsar med varmt vatten;
• Utrustning som ultraljud, korta vågor, infrarött ljus, TENS;
• Sträckning och muskelstärkande övningar.

Sträckningsövningar bör utföras dagligen och få smärtlindring på några minuter, men när smärtan är under kontroll rekommenderas det att investera i klasser av global postural reeducation och Clinical Pilates eftersom det är möjligt att göra en global justering av alla leder i kropp, förbättrar flexibiliteten och rörelsens omfång och förstärker främst de djupaste musklerna i kroppen som ansvarar för att hålla kroppen upprätt och i rörelse.

Särskild omsorg måste ges till den tvärgående magmuskulaturen eftersom den tillsammans med andra muskler i buken och bäckenet bildar ett bälte av styrka som stabiliserar ryggradens ryggrad och skyddar den under rörelser. Du kan kolla in några kliniska Pilates-övningar som hjälper till att stärka dina muskler och bekämpa ryggsmärta.

Se även några hemlagade knep som kan lindra mild smärta:

Vad man ska göra för att lindra ryggsmärtor

Behandling mot kronisk lågryggsmärta 

Kronisk ogiltigförklaring av smärta i ryggraden är en stark och konstant smärta som ligger i ryggens botten som varar i månader, ofta utstrålar till ben och fötter, vilket hindrar individen från att utföra sin dagliga verksamhet.

Denna smärta måste behandlas med medicinering, fysisk terapi och i vissa fall indikeras kirurgi. Men det finns fall där även efter operationen smärtan inte försvinner, det finns en lättnad av tillståndet, men inte dess remission.

I dessa fall indikeras fysioterapeutisk behandling för att kunna kontrollera smärta och minska lokal inflammation. Individer som lider av denna sjukdom bör inte göra ansträngningar, skjuta eller lyfta tunga föremål så att smärtan inte förvärras.

Ursprunget till smärta i ryggen kan vara muskulöst, på grund av sträckor och sammandragningar, eller i andra fall kan det orsakas av dålig positionering av ryggradsryggarna som i slutändan genererar papegoja näbbor och hernias.

Under perioder då smärta i ryggen har minskat avsevärt rekommenderas simning 2-3 gånger i veckan. Detta är den mest lämpade träningen, eftersom den stärker ryggmusklerna och ger bättre stöd utan friktion, eftersom det är i vattnet.