Benreumatism Vad man ska äta för att lindra smärta

Kosten för reumatism i benen bör bestå av livsmedel som hjälper till att minska inflammation i kroppen, såsom linfrö, kastanjer och lax, förutom livsmedel som är rika på D-vitamin och kalcium, som mjölk och ost, för att stärka benen.

Benreumatism avser en grupp reumatologiska sjukdomar som direkt kan påverka ben som artrit, artros och osteoporos, som är de vanligaste.

Vad du ska äta

För att hjälpa till att bekämpa inflammation och smärta från reumatism och stärka ben bör du konsumera:

Bra fetter, som omega-3: linfrö, chia, kastanjer, lax, sardiner, tonfisk, extra jungfruolja, avokado;
Frukt och grönsaker, eftersom de är rika på vitaminer och antioxidantföreningar, som minskar inflammation;
D-vitamin: mjölk, ägg, kött och fisk, eftersom detta vitamin ökar absorptionen och fixeringen av kalcium i benen;
kalcium: mjölk och mejeriprodukter och mörkgröna grönsaker, såsom spenat och grönkål;
fibrer: havre, fullkornsmjöl, frukt och grönsaker, eftersom de hjälper till att upprätthålla en sund tarmflora, minskar inflammation i tarmen och förbättrar absorptionen av näringsämnen.

Förutom mat kan läkaren eller näringsläkaren föreskriva användning av D-vitamin- och omega-3-tillskott, som bör användas enligt den professionella recept. Upptäck alla fördelar med omega-3.

Vad man inte äter

För att förbättra reumatism och smärta orsakad av sjukdomar är det viktigt att bibehålla en tillräcklig vikt, undvika överskott av kroppsfett och undvika livsmedel som förvärrar organismernas funktion och gynnar viktökning och inflammation, såsom:

Vitt mjöl, som finns i livsmedel som bröd, kakor, snacks, pizzor, kakor;
socker: godis, desserter, gelé, kakor, yoghurt med tillsatt socker;
Sockerhaltiga drycker: läsk, juice, te, kaffe och hemlagad juice med tillsatt socker;
inläggningar: skinka, kalkonbröst, bologna, korv, korv, salami;
Stekt mat: coxinha, pastell, sojaolja, majsolja;
Alkoholhaltiga drycker.

För att förbättra funktionen i kroppen i allmänhet och för att kontrollera vikten är det dessutom viktigt att undvika att konsumera bearbetade livsmedel som smällare, frysta färdigmat, pasta för kakor, industriella såser, krydda kryddor och snabbmat..

Benreumatismmeny

Följande tabell visar ett exempel på en 3-dagars meny för reumatism i benen:

måltid	Dag 1	Dag 2	Dag 3
frukost	1 kopp osötat kaffe + 2 skivor brunt bröd med stekt ägg och ost med olivolja	1 glas mjölk + 1 crepeost	1 kopp kaffe med mjölk + 1 bakad banan + 2 äggröra
Morgon mellanmål	2 skivor papaya med 1/2 kol linfrössoppa	1 päron + 10 cashewnötter	1 glas grön juice med kål, kokosnötvatten, 1/2 morot och 1 citron
Lunch / middag	4 kol brun rissoppa + 2 col bönor + grillad griskött + grönsaker i olivolja	spaghetti bolognese med olivolja + grön sallad	kycklingsoppa med grönsaker + 1 apelsin
Eftermiddags mellanmål	1 kopp kaffe med mjölk + 1 tapioka med riven kokos	1 hel naturlig yoghurt + 3 katrinplommon + 1 col chia-te	avokadosmoothie med 1 kol honungbissoppa

Förutom matvård, bör reumatism i benen behandlas med intag av smärtstillande medel, antiinflammatorier och fysioterapi. Fysioterapi är en bra allierad i behandlingen av denna sjukdom, eftersom den hjälper till att minska inflammation och förbättra den fysiska kapaciteten. Se vilka som är de bästa åtgärderna för reumatism.