Hur man kan förbättra tarmen
För att förbättra den fångna tarmen är det viktigt att dricka 1,5 till 2 liter vatten om dagen, äta mat som hjälper till att balansera tarmbakterier, som yoghurt, äta fiberrika livsmedel som broccoli eller äpplen, och tränar fortfarande regelbundet.
Dessutom kan komplettering med probiotika, som är viktiga bakterier för att reglera tarmfunktionen eller i fibrer, också användas. Denna tillägg ska alltid anges av läkaren eller näringsläkaren.
Livsmedel för att förbättra den fastnade tarmen
Några exempel på livsmedel som hjälper till att reglera den fångna tarmen är:
- Yoghurt eller fermenterad mjölk, till exempel kefir
- Linfrö, sesam, mandel
- Spannmålskli, spannmål Alla kli,
- Brysselkål, broccoli, morötter, sparris, rödbetor, spenat, chard, kronärtskockor
- Passionsfrukt, guava, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, päron i skal, druvor, äpple, mandarin, jordgubbe, persika
Baljväxter som bönor, ärtor, fava bönor och kikärter är också rika på fiber och hjälper till att reglera tarmen, men de bör konsumeras utan skal, eftersom skalet orsakar tarmgaser, orsakar uppblåsthet och vindbildning.
För att lära dig mer om hur man förbättrar tarmgaserna, se: Hur man eliminerar gaser.
Hur man förbättrar fastnat tarmen under graviditeten
För att förbättra tarmen under graviditeten är det viktigt att äta en kost rik på frukt och grönsaker, äta minst 5 gånger om dagen.
Ett annat bra tips är att äta en torkad svart plommon varje dag. Läs mer om hur du kan förbättra din gravid tarm på: Förstoppning under graviditeten.
Hur du kan förbättra ditt barns fångna tarm
För att förbättra barnets inneslutna tarm är det viktigt för modern att ta hand om amningen om hon ammar barnet, och undviker de livsmedel som anges ovan. Ett annat alternativ är att erbjuda barnet naturlig apelsinjuice mellan måltiderna.
När barnet redan äter grönsaker kan du öka vattnet i soppan för att göra det mer flytande. Om du redan äter gröt kan du prova att göra gröt mer flytande eller byta majsstärkelse, ris eller majs mjöl för havre, vilket hjälper till att lossa tarmarna.
Hur man kan förbättra irritabel tarm
För att förbättra den irritabla tarmen är det viktigt att minska eller eliminera feta livsmedel från kosten, med koffein, alkohol och socker eftersom dessa ämnen ökar tarmens irritation.
För att lära dig mer om den irriterande tarmdieten se: Kost för irritabel tarm.
