Vad du ska göra för att minska den svullna magen

Oavsett orsaken till den svullna magen, såsom gas, menstruation, förstoppning eller vätskeansamling i kroppen, för att lindra obehag på 3 eller 4 dagar, kan strategier antas, som att undvika mat med för mycket salt eller färdig smaksättning, minska konsumtionen av mjölk, pasta och bröd i allmänhet och undvik att använda raffinerade sockerarter.

Dessutom lugnar drickning av fänkål, citronmelisse eller myntete under dagen också produktionen av gaser och hjälpmedel vid eliminering, vilket också bidrar till att minska svullnaden i buken..

Den svullna magen kan också vara ett tecken på gastrit, irritabel tarm eller matsmältningsbesvär. I sådana fall, när svullnaden åtföljs av mycket frekvent smärta eller som inte lindrar helt, är det viktigt att konsultera en gastroenterolog för att göra tester och starta behandlingen.

Knä och försök att sitta på hälen, sträck sedan framåt och sträck ut dina armar. Denna övning gör det möjligt att anpassa slutet av tarmen till den anala sfinktern, vilket underlättar utsläpp av gaser. 

Lär dig hur du gör övningen korrekt i följande video: 

Bästa läge att släppa PUM

Dessutom är promenader också en bra övning för att eliminera överskott av gas som samlas under dagen. 

3. Ta probiotika

Att minska bildningen av gaser, till exempel äta naturlig yoghurt eller med aktiva bifidos varje dag till frukost, är till exempel en bra strategi. Dessa yoghurtar har bakterier som reglerar jäsningen av mat och produktionen av gaser.

Dessutom är det också möjligt att lägga till probiotika i kapsel- eller pulverform till soppa eller drycker, som kan köpas i hanteringsapotek eller i butiker som är specialiserade på naturliga produkter. Dessa probiotika balanserar tarmfloraen, vilket minskar obehag som orsakas av uppblåsthet och gas.

Om svullnaden i magen inte orsakas av matsmältningssvårigheter, innesluten tarm eller gas, är det bäst att söka en gastroenterolog så att orsaken till svullnaden kan diagnostiseras och behandlas korrekt. 

I vissa fall kan svullnaden orsakas av graviditet eller någon sjukdom, och i dessa fall är det vanligt att andra symtom finns, och det rekommenderas att konsultera läkaren så snart som möjligt. Känner till de vanligaste orsakerna till svullna mage.