Hälsosamma eftermiddagsalternativ

Några fantastiska alternativ för eftermiddagsnacks är yoghurt, bröd, ost och frukt. Dessa livsmedel är lätta att ta med till skolan eller arbeta, vilket gör dem till ett utmärkt val för en snabb men näringsrik måltid.

Denna typ av mellanmål, förutom att det är mycket näringsrikt, hjälper till att hålla fast vid kosten, eftersom det inte låter hunger anlända och önskan att äta utan kontroll, vilket hjälper till att gå ner i vikt. Stekt snacks och kakor bör undvikas, liksom läsk, eftersom de inte är friska och kan öka kolesterolet.

Kolla in 7 hälsosamma mellanmålalternativ i videon:

HÄLSA SNACKS | Att ta till skolan

Hemligheten med att hålla sig i form är att respektera kroppens behov genom att erbjuda massor av näringsämnen, men med få kalorier. Man bör emellertid inte bara ta hänsyn till kaloriantalet för en mat, för på det här sättet riskerar vi att inte äta en serie näringsämnen och göra ohälsosamma utbyten. Det är bättre att ha ett glas apelsinjuice, som har ungefär 120 kalorier, än att ta en burk diet soda, som bara har 30 kalorier, eftersom apelsinjuice också har C-vitamin, vilket är viktigt för kroppens försvar, medan läsk har inga näringsämnen, ger det bara energi.

Se fler tips för att gå ner i vikt hemma och inkludera familjens nya hälsosamma rutin.