3 naturliga sätt att bekämpa stress och ångest

Ett bra sätt att bekämpa stress och ångest är att dra nytta av de lugnande egenskaper som finns i medicinalväxter och i vissa livsmedel eftersom dess regelbundna konsumtion hjälper till att hålla stressnivån under kontroll, slappna av kroppen och undvika problem med koncentration, sömnlöshet eller depression, till exempel.

De vanligaste naturliga ångestdämparna är te, såsom valerian, passionflower eller kamomill, livsmedel som är rika på tryptofan, såsom ost och bananer, och homeopatiska eller växtbaserade läkemedel som kan användas på rekommendation av en läkare eller apotekare..

Se vad som är de naturliga alternativen för att bekämpa stress och ångest.

1. Ta lugnande te

Lugnande te bör tas upp till tre gånger om dagen och några exempel är:

• kamomill: Det har en lugnande verkan, vilket indikeras vid ångest, nervositet eller sömnproblem. Kamomillete ska göras med 2-3 teskedar torkade blommor i en kopp kokande vatten.
• Passiflora: Det har avkopplande, antidepressiva och sömninducerande egenskaper, indikerat för fall av ångest, nervositet, depression och sömnlöshet. Passionflower te bör göras med 15 gram löv eller ½ tesked passionsblomma.
• jujube: Hjälper till att minska ångesten på grund av den lugnande åtgärden. Jujube-te bör göras med en tesked löv i en kopp kokande vatten.
• valeriana: Det har en lugnande och sömnig handling och indikeras vid ångest och nervositet. Valeriante bör göras med en tesked av den hackade roten i en kopp kokande vatten.
• citronmeliss: Det har lugnande egenskaper som hjälper till att minska ångest, nervositet och agitation och kan användas av gravida kvinnor. Citrongräste bör göras med 3 matskedar i en kopp kokande vatten.
• hop: På grund av sin lugnande och sömnande funktion kan den användas i fall av ångest, agitation och sömnstörningar. Hopte bör göras med en tesked av örten i en kopp kokande vatten.
• Asian Spark eller Gotu Kola: Det har en lugnande verkan, används ofta vid nervositet och ångest. Asiatiskt gnistte bör göras med en matsked av örten i en kopp kokande vatten.

Se följande video och se mer lugnande naturläkemedel som hjälper till att minska ångest:

Naturliga lugnande medel: Bästa växter för ångest

Naturliga läkemedel kan köpas på varje konventionellt apotek eller manipuleringsapotek, men de måste tas i enlighet med kontraindikationerna på förpackningen och enligt läkarens eller tillverkarens anvisningar..

3. Investera i livsmedel som hjälper till att lugna

En diet rik på mat med tryptofan är ett bra sätt att komplettera behandlingen av sömnlöshet och minska stress, eftersom tryptofan är ett ämne som hjälper till att producera serotonin, ett hormon som ansvarar för att öka känslan av välbefinnande.

Några livsmedel som hjälper till att lugna är således körsbär, havre, majs, ris, ost, nötter, banan, jordgubbe, sötpotatis, varm mjölk och brasilienötter.

Se andra naturliga ångestdrycker på: Anti-ångestmat.