3 sätt att krympa bröst utan operation

Att ha en bh som sänker bröstvolymen, håller din vikt under kontroll och gör viktträningsövningar för att lyfta dina bröst är några tips som hjälper dig att krympa dina bröst och hålla dina bröst på toppen, utan operation.

Att ha stora bröst kan ge hälsoproblem som rygg- och nacksmärta eller ryggproblem som kyfos, förutom att det ofta orsakar psykiskt besvär och låg självkänsla. För att minska brösten och hålla allt på toppen måste du därför:

1. Massera och använd krämer för att ge fasthet

Massera brösten med fuktgivande krämer baserade på aktiva ingredienser som orsakar spänningar, såsom tensine eller DMAE, främjar bröststöd och hjälper till att stimulera kollagenproduktionen. Några exempel på bra krämer att använda kan vara Skin Plus Fluido Tenson, från Dermatus eller Aquatic Day, till exempel.

Massera och använd krämer för att hjälpa dina bröst

2. Bär en reducerande eller sportbh

Att bära en reducerande eller sportbh hjälper till att ge utseendet på att minska bröststorleken, samtidigt som det hjälper till att bättre stödja bröstet, ger mer komfort och undviker eventuella komplikationer relaterade till bröstens vikt, såsom ryggsmärta eller problem med kolumn, till exempel. Dessutom plattar denna typ av bh även bröstet, minskar bröstets volym och rörelser, vilket hjälper till att hålla brösten på plats.

De flesta kvinnor med ett stort bröst använder inte rätt BH-modell och -storlek, och att bära fel BH leder till dålig ryggställning och tryck på axlarna och kan till och med göra att bröstet ser större ut, slappt och slappt. Så det är viktigt att följa följande tips när du köper en bh:

• Koppstorleken bör vara tillräcklig, eftersom en liten kopp skapar den dubbla brösteffekten, medan en stor kopp inte tillräckligt stödjer bröstet;
• BH-slingan ska alltid vara precis under bröstet och ska vara väl belägen mellan bröstet och revbenen så att den kan hålla utan att skada;
• Remmarna bör vara breda så att de kan stödja bröstet utan att skada eller orsaka överdrivet tryck.

Stora bröstbh-modeller som stöder och minskar bröstvolymen

Under graviditeten är det också mycket viktigt att behåen följer upp förändringar i kroppen, särskilt den gradvisa och naturliga tillväxten av brösten, så det rekommenderas att uppdateringar görs på storleken på din BH mellan 2 och 3 månader av graviditeten, sedan mellan mellan 5 och 6 månader och slutligen mellan 8 och 9 månader, där det kommer att vara nödvändigt att välja ammebehållare.

3. Håll din vikt under kontroll och träning

Att hålla vikten under kontroll är en annan grundläggande punkt, eftersom när det är en ökning av vikten finns det också en ökning av storleken på brösten.

Dessutom hjälper viktträning och andra övningar som kräver användning av skivstång och vikter att lyfta och göra brösten fastare. Några av dessa övningar kan vara:

• Bänkpress: denna övning kan göras på maskiner eller med hjälp av stänger och vikter. För att göra detta, bara ligga på ryggen och tryck baren mot taket för att arbeta musklerna som är ansvariga för att stödja bröstet;
• Sidoventiler och flygningar: dessa övningar kan göras på maskiner eller med stänger och vikter, och i allmänhet består de av att öppna och stänga armarna, vilket stärker trapezius och bröstområdet;
• Hoppar rep: detta är en mycket komplett övning, som förutom att hjälpa till att bränna fett, också hjälper till att stärka bröstet och arbetar hållning.

Öva övningar för att göra dina bröst fastare

För att undvika att skada din kroppsställning och rygg bör du bara utföra dessa övningar efter att ha pratat med instruktören eller personlig tränare, så att han kan ange de bästa övningarna för varje fall.

När reduktionskirurgi behövs

Kirurgi för att minska bröstens storlek och volym, kallat reduktion mammoplasty, rekommenderas hos kvinnor med ständig smärta i rygg och nacke eller som har en böjd bagageutrymme på grund av bröstens vikt.

Läs mer om hur bröstreduktion görs med kirurgi.