Hur man hanterar håravfall efter födseln

Håravfall efter graviditet är normalt och förekommer i praktiskt taget alla kvinnor, särskilt de som ammar.

Förlusten av hår kan börja cirka 3 månader efter att barnet föddes och är resultatet av de intensiva hormonella förändringarna som markerar denna fas i en kvinnas liv. En hälsosam kost, rik på vitaminer och mineraler hjälper till att minska håravfall men det finns några extra bryr sig som hjälper till att upprätthålla hårets hälsa. Se vad du kan göra för att komma igenom den här fasen.

För att minska håravfall under postpartum är det du kan göra:

1. Ät på ett varierat och näringsrikt sätt

Att öka den dagliga konsumtionen av näringsämnen är hemligheten och därför bör kvinnor ha en hälsosam och balanserad kost, som ständigt varierar menyn. Ett bra tips är att inte ta resterna från lunch till middag. Detta kommer att göra varje måltid annorlunda än den andra, vilket ökar näringsinnehållet i måltiderna.

Du bör investera i livsmedel som är rika på:

• proteiner såsom ägg, kött, mjölk och yoghurt;
• Vitamin A som råa morötter och spenat;
• järn som bönor, rödbetor och persilja;
• zink som Brasilien nötter.

Dessa livsmedel, förutom att nära kvinnan och därmed barnet, gynnar hårväxt och gör dem fastare och starkare. Vet vilka livsmedel som stärker håret.

2. Ta vitaminer och berikade juice

Ett annat alternativ är att ta två glas fruktjuice med grönsaker dagligen, eftersom det är ett sätt att tillhandahålla vitaminer och mineraler till kroppen för att stärka och växa håret. Bra recept för att stärka håret är: 1 morot + 1 äpple + 1 sked markkastanjer och 1 morot med zucchini av 2 apelsiner. Det är också möjligt att förbereda ett vitamin med naturlig yoghurt, papaya, avokado och 1 brasilienötter. 

Se följande video för att lära dig hur man förbereder detta vitamin mot håravfall:

Vitamin för att stärka håret

3. Använda ömtåliga hårprodukter

Att använda schampo, konditionering och serum för håravfall, genom att använda varumärken av god kvalitet, till exempel Klorane, Phytoervas, Kerastase eller OX, hjälper till att minska håravfall under postpartum-perioden, förutom att gynna nytt hår. A-vitaminampuller kan också användas för att hålla håret vackert och hydratiserat, men A-vitamin är mest effektivt när det konsumeras i matform.

Kolla in en lista över livsmedel som är rika på vitamin A.

4. Tvätta bara håret tre gånger i veckan

Att undvika tvätt och borsta håret mer än 3 gånger i veckan hjälper till att förhindra håravfall. Dessutom är idealet att alltid använda en bred kam för att kamma håret och ångra knutarna.

Hårförlust slutar naturligt, du måste vara tålamod och i detta skede är det tillrådligt att undvika att använda järn för att räta ut håret eller torktumlarna, såväl som permanent eller avslappning, även om du inte ammar, eftersom håret är mer ömtåligt sprött, behöver mer vård.

5. Ta medicin mot håravfall

Ibland, när håravfall är mycket allvarligt och även lämnar luckor i mitten av håret, kan hudläkaren rekommendera ett järntillskott, eftersom vanlig anemi under graviditet och postpartum också orsakar håravfall. Dessutom kan hudläkaren rekommendera användning av mediciner, till exempel Pantogar. 

Upptäck andra kosttillskott och vitaminer för håravfall.