5 tips för att lindra smärtan från ischias i Embarazo

Smärta i ischias är vanligt vid förlägenhet, eftersom bukens vikt ökar belastningen på kolonnen och mellanvävnadsskivan, vilket kan orsaka den ischias nervkomprimering. Smärtan i spridningen kunde vara intensiv och det kunde pausa medan jag stannade i en mycket lång position, jag satt på fötterna och jag tenderade att pausa med hushållsaktiviteter.

Smärtan kunde vara belägen endast på den nedre delen av spridningen och manifesteras som en vikt eller ett förtryck, men det kunde också strålas från benen. Smärtens egenskaper kan också förändras, och kvinnan kan känna den stickande känslan som kan stråla från baksidan av benet.

När dessa symtom finns, är det viktigt att hjälpa barnläkaren så att om det finns ett behov av att få medicinering finns det emellertid också icke-läkemedelsstrategier som uppnår utmärkta resultat..

Strategier för att lindra smärta i ischias

För att lindra ischias i embarazo rekommenderas därför:

1. sjukgymnastik: Vissa enheter som TENS och ultraljud, manuell och manipuleringstekniker kan användas och användning av ett neuromuskulärt bandage för kinesioband och applicering av heta företag. Alla dessa tekniker hjälper till att minska smärta och obehag, förbättra blodcirkulationen och minska muskelspasmer. Under perioder där det inte finns någon smärta är det möjligt att utföra övningar som hjälper till att stärka spridningsmusklerna;
2. masaje: en avkopplande massage hjälper till att minska spänningen i musklerna i spridningen och glutorna, vilket kan hämma kompressionen av ischiasnerven, men det är viktigt att massera ländryggen för mycket eftersom det kan främja uterus sammandragningar. För att undvika besvär rekommenderas därför att göra en speciell massage för embarazadas;
3. Användningen av ett Tibia-företag i 20 till 30 minuter: användningen av denna värmeteknik hjälper till att slappna av muskler och minska muskelspasmer, utöver detta ökar den också blodcirkulationen och lindrar smärta och obehag; 
4. akupunktur: denna behandling hjälper till att balansera energier, lindrar symtom på ischias, särskilt när de används tillsammans med andra typer av behandling;
5. Estiramientos: bör helst utföras två gånger om dagen och bör fokuseras på spridningsmusklerna, skinkorna och benen. Detta gör det möjligt att minska kompressionen av det ischias nervsystemet och lindra symtomen. Se de sträckor som skulle kunna utföras under 2:16 minuters embargo av videon nedan:

EJERCICIOS FÖR EL NERVIO CIÁTICO

Smärtstillande och antiinflammatoriska läkemedel bör endast användas efter medicinsk rådgivning, inklusive salvor och geler mot muskelsår bör undvikas under embargo.

Om du måste gå till sjukhuset om smärtan fortsätter, även om du har följt anvisningarna ovan.

Hur man undviker ischias ombord

För att undvika inflammation och smärtsamma ischiasnerver under embargo är det viktigt att utöva fysisk aktivitet regelbundet före och under embargo, några alternativ för dans, yoga, pilates eller hydroterapi.

Det är också nödvändigt att undvika överskott av viktökning, på grund av den lägre vikten är det troligt att det kommer att komprimera och antända den ischiska nervositeten. Dessutom, om du kan använda en butik för embarazadas, hjälper du till att förbättra din hållning och undvika överbelastning av din kolumn. Se hur många kilo du kan öka under embarkering för att undvika övervikt.

Att hålla kolonnen upprätt medan du sitter, går, står och lyfter vikter är också viktigt för att förhindra att kolonnen överbelastas. Om du börjar uppvisa smärta eller obehag i kolumnen måste du njuta och vila och hålla vila i en bekväm position under en tid. Det rekommenderas dock inte att vara i absolut vila eftersom det kan förvärra situationen.

Under proceduren rekommenderas det att använda en led mellan benen för att luta dig på sidan, hjulet draperar på munnen.