Behandling av plantar fascit
Behandlingen för plantar fasciit består av applicering av glass för att lindra smärtan i 20 minuter, 2 till 3 gånger om dagen. Om smärtstillande medel kan användas för att kontrollera smärta och genomföra några fysioterapisessioner från vilka specifika apparater och tekniker kan användas.
Applicera en antiinflammatorisk salva dagligen, gör en massage och några viktiga slag från dag till dag för att hjälpa till att återhämta sig efter skador, men det är också viktigt att undvika att hålla sig för länge och använda bekväma och formbara skor..
Behandling av plantar fasciit kan göras med:
1. Hielo
Du kan applicera omslagspapperet på kökspapperet och låta det fungera i 15 minuter varje dag, eftersom kylan är bra för att lindra smärta och bekämpa inflammation..
Ett annat sätt att godkänna de kalla egenskaperna är att lägga pajen i en behållare med kallt vatten, isbitar och låta den verka i 15 minuter.
2. Massage
Massagen i benen och kalven hjälper också till i behandlingen, lindrar symtomen och är ett enkelt sätt att känna det bästa som kan göras hemma och ibland på jobbet. Du bör alltid använda en fuktgivande kräm och acceptera den för att skjuta händerna över fötterna för att göra massage mer trevlig och effektiv.
3. Läkemedel
Läkaren kan rekommendera användning av salvor för att applicera i det färgade området, tabletterna, som inte bör användas mer än 5 dagar i rad.
4. Sjukgymnastik
I fysioterapi finns det apparater som ultraljud, laser och jontofores som kan användas tillsammans för att skämma bort fascian, men de bör användas, när de anges av fysioterapeuten och ibland kan du välja andra resurser.
5. Sträckning
Sträckningsövningar som kan göras hemma varje dag är mycket användbara för att lindra obehag och är en enkel och enkel teknik att göra flera gånger om dagen. För att sträcka fascien kan du hålla punta de los pajerna, ta ut till där det smärtsamma havet kan hållas och sträckas i 30 sekunder vid varje tillfälle, upprepa 3 gånger.
6. Splint för att sova
En annan strategi som kan vara intressant är att använda en skena i pajen för att sova. Denna splint kommer att främja fascinens utsträckning hela natten och främja dess flexibilitet.
7. Träning för att stärka benmusklerna
Eftersom en av faktorerna i utvecklingen av plantar fasciit är svagheten i pajens inneboende muskler, är de övningar som är specifika för att stärka dem viktiga för att återhämta sig efter smärtlindring. En bra position är att sitta med pajerna tillsammans, planta tallarna väl och bibehålla den positionen i 5 minuter, räknat i klockan.
För att förhindra fascit från att dyka upp rekommenderas det att eliminera vissa faktorer som gynnar dess utseende.
De vanligaste orsakerna till plantar fasciit vid fetma, användningen av mycket hårda skor och repetitiva ansträngningar. Förutom att behandla smärta i fötter är det nödvändigt att ta bort vad som orsakar sjukdomen, så att vi inte tappar tid..
Feta människor bör anta en diet för att minska sin vikt, och alla patienter bör köpa bekväma, helst ortopediska skor. Ett bra sätt att köpa skor är att gå till butiken i slutet av dagen, efter jobbet, för i detta ögonblick kommer fötterna att bli mer dåliga, och om skorna känner sig bekväma även då, är detta rätt val.
När du kan återgå till dina vanliga aktiviteter?
På grund av smärtlindring är det viktigt att upprätthålla behandlingen så länge skadan är frisk, så det rekommenderas att man undviker användning av höga klackar under hela behandlingen och föredrar mjukt skor. De som utövar friidrott behöver inte helt överge sin träning, bara tävlingarna för att inte hindra smärta.
