Bästa botemedel för att behandla sömnlöshet
Hemmet för sömnlöshet är ett utmärkt naturligt sätt att stimulera personen utan risken att utveckla de sekundära effekterna av läkemedel, eftersom försämringen av sömnlösheten på lång sikt beror..
Effekterna av dem är emellertid inte lika omedelbara som försäljningsläkemedel på apotek och dess mest naturliga åtgärder för organismen. När dessa åtgärder används kontinuerligt, hjälper de till att reglera svinens cykler, vilket gör att det går snabbare och snabbare..
Med hjälp av hemåtgärder rekommenderas det också att vidta andra åtgärder som underlättar utseendet, som att undvika blå ljus i rummet och undvika stimulerande aktiviteter 30 minuter före sänggåendet.
1. Melatonin
Det är en typ av hormon som naturligt produceras av kroppen, eftersom det inte populärt ingår i kategorin av hemläkemedel. Emellertid är melatonin det huvudansvariga för dräkten, det har bevisats mot sömnlöshet som bevisats i flera studier.
Under normala förhållanden produceras melatonin av kroppen i slutet av dagen, vilket förbereder organismen att sova, men med ökningen av stressnivåer i samhället, samt användning av blå lampor i husen och intag av läkemedel som diuretika eller smärtstillande medel, tenderar deras produktion att minska, vilket orsakar de flesta sömnlöshet.
Av denna anledning kan melatonin vara ett viktigt naturligt komplement för att behandla sömnlöshet, det kan köpas i naturliga produkter, online och i vissa apotek i form av piller eller hudfläckar..
Hur man tar: den allmänna dosen som rekommenderas för vuxna är mellan 1 och 5 mg per dag, minst en timme före sängen. Det rekommenderas dock att en specialist i neurologiska störningar hjälper en neurolog att anpassa doserna till varje persons specifika behov. Se mer om melatonin.
2. Valerian
Valerianroten är enligt studier som genomförts en kraftfull åtgärd mot mild till måttlig sömnlöshet, eftersom den har ångestdämpande och lugnande egenskaper som hjälper till att sova lättare..
Till skillnad från farmaceutiska lugnande medel orsakar valerian inte något beroende och är därför säkert att använda. Det kan dock ta upp till fyra veckor att märka och stödja anläggningen långsamt formar cykeln..
ingredienser
- 3 g torr valerianrot;
- 300 ml vatten.
Metod för beredning
Placera roten på valerian och vattnet för att koka mediumrök i 10 till 15 minuter, ta bort pastan och klistra in. Låt vila och dricka en rund flaska på 30 minuter innan du slår dig ner.
Dessutom kan valerian också tas som ett tillägg och bör tas i doser från 300 till 900 mg 0,8% extrakt. Denna dosering kan anpassas av en växtläkare eller en läkare, beroende på svårighetsgraden av sömnlöshet och andra egenskaper hos personen.
Valerian bör användas med försiktighet hos generade kvinnor och patienter med någon typ av leverproblem.
3. Humle
Humlen är samma anläggning som används vid produktion av öl, men i form har det visat sig ha en positiv effekt mot sömnlöshet. Dess verkan är relaterad till dess förmåga att förhindra nedbrytning av GABA, ett ämne som hjälper till i samband med nervsystemet, förutom att förbättra effekten av melatoninreceptorer, förbättra effekten av huvudhormonet ansvarigt för din sjukdom.
ingredienser:
- 1 hopphoppare;
- 1 hirviendo vattentank.
preparación läge:
Tillsätt humlen i vatten och låt den vila i cirka 10 minuter. Efter klistra in och dricka 30 till 60 minuter före tiden för att komma till sängs.
Detta ska inte användas till kvinnor under övervakning av läkare eller växtläkare.
4. Toronjil
El toronjil, även kallad melisa eller limonad, har använts under flera år för att behandla sömnlöshet. Nya studier visar att det har förmågan att förhindra förstörelse av GABA, en typ av neurotransmitter som fungerar som ett lugnande medel för nervsystemet och underlättar dess användning.
ingredienser
- 2 toronjilskålar;
- 500 ml hirviendo vatten.
Metod för beredning
Placera toronjilen i en koppling och täck den med rinnande vatten. Täck, låt flytta, halsband och dricka, helst 30 till 60 minuter innan du lägger dig.
Det kan också konsumeras i kapselform, med doser mellan 300 och 500 mg per dag eller droppar. I dessa fall måste doseringen alltid tillhandahållas av en läkare eller herbalist. Toronjil får inte användas under amning utan medicinsk rådgivning.
5. Passiflora
Passiflora är maracuyá-växten och som en toronjil har denna medicinalväxt använts under många år för att hjälpa till vid behandling av sömnlöshet. Men det finns fortfarande ett fåtal studios med användning av denna anläggning för sömnlöshet, mycket av dess underhåll har en stor potential att hjälpa till med behandlingen..
Denna naturliga växt innehåller en flavonoidkomponent som kallas krisin, som har visat sig ge en stark effekt på bensodiazepinreceptorer, som är samma receptorer som används av farmakologiska ängslar, som orsakar avkoppling och sömn. I studier som genomfördes på möss var extraktet av passionflower dessutom till stor hjälp för att förlänga säsongens tid.
ingredienser
- 6 g passionblomma;
- 1 hirviendo vattentank.
Metod för beredning
Blanda vattnet med passionsblomman och låt det vila mellan 5 till 10 minuter. Låt sedan svalna, klistra in och dricka ungefär 30 minuter före sängen. Många gånger kan passiflora tillsättas till valerianmönstret, till exempel för att få en mer effektiv effekt.
Detta måste undvikas hos embarazerade kvinnor.
När du måste gå till läkaren
Även om hemläkemedlen kan hjälpa till att behandla flera fall av sömnlöshet, finns det också flera fall där de inte räcker, särskilt när det finns andra orsaker. Därför är det tillrådligt att gå till läkaren när sömnlösheten inte förbättras efter 4 veckors behandling med hemläkemedlet eller när sömnlösheten stör livskvaliteten, eftersom det kan vara nödvändigt att identifiera rätt orsak och starta behandlingen mer lämplig.
