Vad är zonterapi och vad är det för?

Zonterapi är en typ av terapi som utförs av en fysioterapeut eller akupunktör som använder stimulering av punkter på kroppen, kallad nervplexus, såsom fötter, händer, näsa, skalle och öron, för att bekämpa fysiska och psykiska problem.

Fotreflexologi är den mest använda typen av zoneterapi och består av att tillämpa tryck på punkter på foten för att balansera kroppens energi och förhindra uppkomsten av sjukdom och hälsoproblem..

Normalt pressar fysioterapeuten flera fotregioner med tummen och letar efter energibalanser som kan manifesteras genom känslighet på plats eller känsla av sand under huden. Efter att ha hittat obalanspunkterna gör fysioterapeuten en liten massage som stimulerar de naturliga läkningsprocesserna i det drabbade området.

Fotens zonterapi karta

Fotreflexologikarta med anslutningar mellan olika punkter på fötterna med andra delar av kroppen

Zonterapi för ångest

Zonterapi för ångest hjälper till att lugna individen under en panikattack. Se steg för steg:

Steg 1Steg 2Steg 3

• Steg 1: Håll tummen med fingrarna på den ena handen och den andra handens tumme, höj dig från basen till tummen. Upprepa rörelsen, i parallella linjer, i 1 minut;
• Steg 2: Håll tummen med fingrarna på den ena handen och med den andra handens tumme, dra ett kors för att hitta tummen mitt. Placera tummen, tryck och beskriv cirklar i 15 sekunder;
• Steg 3: Böj foten tillbaka med ena handen och med den andra handens tumme, gör sidorörelsen, som visas på bilden. Upprepa rörelsen 8 gånger;

Steg 4Steg 5Steg 6

• Steg 4: Böj foten tillbaka och med tummen på din andra hand, gå upp till foten av tårna, som visas på bilden. Gör rörelsen för alla fingrar och upprepa fem gånger;
• Steg 5: Placera 3 fingrar under utsprånget på sulan och tryck lätt på denna punkt, med båda tummarna, gör små cirklar, i 20 sekunder;
• Steg 6: Flytta tummen längs fotens sida som visas på bilden och upprepa rörelsen tre gånger.

Förutom denna massage, för att kontrollera ångest är det viktigt att göra aktiviteter du gillar, träna fysisk träning som promenader och undvika negativa tankar.

Se andra zonterapi för att lindra förstoppning och halsbränna.