Vad är Bioginastics och dess fördelar

Biogymnastik inkluderar andningsövningar, meditation, yoga och imitation av djurrörelser som ormar, kattdjur och apor.

Metoden skapades av Orlando Cani, mästare i yoga och fysisk tränare för stora brasilianska idrottare, och har spridits bland gym, dansstudior och yogacenter i stora städer.

Fördelarna med Bioginics 

Enligt skaparen är metoden utmärkt för att lära känna din egen kropp och använder andning för att lugna sinnet och vara mer medveten om trötthet och de platser som samlar mer spänning i vardagen. Upprepningen av rörelser som djur gör, som också ingår i klasserna, tjänar till att komma ihåg att vi alla är djur. 

Sessioner kan vara individuella eller grupp med spontana och kreativa klasser, med gymnastik i livet. 

Hur man gör Bioginastics 

Biogymnastik bör vara en klass som lärs av en lärare som är ackrediterad av metodens skapare, klasser kan hållas 1, 2, 3 gånger i veckan eller dagligen, och efter att eleven lär sig övningarna kan han träna hemma i 10 till 15 minuter för att bibehålla vanan att träna regelbundet.

Hur är andetaget från biogymnastik

Man måste vara uppmärksam på andningen och observera membranets rörelser. Det perfekta andetaget ska vara långt, det är möjligt att räkna lugnt till 3 vid inandning, och upp till 4 medan du andas ut genom munnen som för att blåsa ut ett ljus. Detta strider mot vad du naturligt gör, vilket är det kortaste andetaget när du är orolig eller stressad. 

Hur är övningarna 

Övningarna inkluderar några Hatha Yoga-övningar med djurens kroppsrörelser, vilket gör klassen djup och rolig. När kroppen vänjer sig och skapar motstånd kan övningar bli lättare att utföra och bli mer harmoniska. 

Hur är avslappning och meditation 

En av prioriteringarna för denna typ av aktivitet är att visa eleven hur han kan kunna koppla av och meditera var som helst, även sitta på jobbet. Fokusera bara på andning och kontrollera dina andningsrörelser för att minska kroppens spänning och främja välbefinnande, med inte mer än 10 minuter för att känna effekterna på din kropp..