Vad är ortomolekylär medicin (och varför det kan hjälpa dig att gå ner i vikt)

Ortomolekylär medicin är en typ av kompletterande terapi som ofta använder näringstillskott och livsmedel som är rika på vitaminer, såsom vitamin C eller vitamin E, för att minska mängden fria radikaler i kroppen, vilket förhindrar att kroppen är i en konstant process av inflammation och förhindra uppkomsten av några vanliga sjukdomar i åldrande, såsom artrit, grå starr eller till och med cancer.

Eftersom det främst fungerar genom användning av antioxidanter, kan ortomolekylär medicin också förbättra hudens utseende, förbättra elasticiteten och dölja åldrande märken, till exempel rynkor och mörka fläckar..

Hur det fungerar

Ortomolekylär medicin fungerar genom att eliminera överskott av fria radikaler som finns i kroppen. Fria radikaler är mycket reaktiva molekyler som kan påverka friska celler och som, även om de är ett normalt resultat av kroppsfunktion, vanligtvis måste hållas i låga mängder för att undvika att skada hälsan.

När mängden av dessa radikaler är mycket hög, speciellt på grund av ohälsosamma livsstilsvanor som användning av cigaretter, konsumtion av alkoholhaltiga drycker, överdriven användning av mediciner eller till och med långvarig exponering för sol, kan skador på friska celler uppstå och orsaka en process av konstant inflammation som gynnar uppkomsten av sjukdomar som:

artrit;
ateroskleros;
katarakter;
Alzheimer;
parkinson;
cancer.

Dessutom påverkas för tidigt åldrande av huden också av överflödiga fria radikaler i kroppen, och ortomolekylär medicin är en bra terapi för att förbättra hudens hälsa, särskilt hos rökare..

Eftersom det hjälper dig att gå ner i vikt

Kronisk inflammation orsakad av överdriven närvaro av fria radikaler kan försämra viktminskning hos personer som kostar för att gå ner i vikt, eftersom cellerna blir svullna och inte kan fungera normalt, vilket gynnar ansamling av vätskor i kroppen.

Utöver detta inkluderar en ortomolekylär antioxidantdiet vanligtvis en föredragen användning av grönsaker och frukter, som har mindre kalorier och därför bidrar till viktminskning. Denna typ av diet kan ofta förknippas med mat från Medelhavet, eftersom den följer samma principer för att upprätthålla hälsa och gå ner i vikt.

Hur man gör den ortomolekylära dieten

I den ortomolekylära läkemedelsdieten är hemligheten att avgifta kroppen. I denna diet är inget förbjudet, men vissa saker bör undvikas, som att äta mycket kryddig, industrialiserad, fet mat och dricka mycket vatten..

För att följa den ortomolekylära dieten rekommenderas:

Föredrar naturliga livsmedel, som frukt och grönsaker;
Ät inte stekt, inte dricka läsk och undvika alkoholhaltiga drycker;
Ät mer fiber, genom att äta råa grönsaker med varje måltid;
Undvik rött kött, och inbäddad;
Ta 3g omega 3 dagligen;
Matlagning i lerkrukor, undvika aluminium för att minska risken för cancer.

Enligt vägledning från ortomolekylära läkare är idealet att nå idealvikten (se din BMI) genom att äta bättre och utöva fysisk aktivitet. Ät i snabbmat och att ha ett stressigt och stillasittande liv förvärrar problemet och lämnar kroppen mycket berusad.

Ta reda på hur många kalorier du bör konsumera för att gå ner i vikt genom att ta följande test:

Hur man använder kosttillskott

Antioxidant kosttillskott bör alltid vägledas av en nutritionist eller en professionell som specialiserar sig på örtmedicin eller ortomolekylär medicin, eftersom typen och doserna kan variera beroende på ålder och tillhörande hälsoproblem, såsom högt blodtryck, diabetes eller fetma.

De allmänna riktlinjerna är emellertid:

C-vitamin: ta cirka 500 mg om dagen;
E-vitamin: cirka 200 mg per dag;
Koenzym Q10: intag 50 till 200 mcg per dag;
L-karnitin: 1000 till 2000 mg dagligen;
kvercetin: ta 800 till 1200 mg dagligen.

Dessa tillskott kan användas separat eller tillsammans, eftersom de är mycket vanliga att till exempel göra C-vitamin och E tillsammans.