Hemlagad behandling för svullna fötter och vrister

En bra och enkel hembehandling för att bekämpa svullnad i foten är att doppa fötterna växelvis i ett bassäng med varmt och kallt vatten, eftersom detta ökar den lokala blodcirkulationen och underlättar återföringen av denna överskottsvätska till blodet, och överskottet elimineras sedan genom urin. Men för att komplettera denna hembehandling, måste du också ligga ner med fötterna upphöjda och få en fotmassage. 

Denna hembehandling kan utföras under graviditet, efter kejsarsnitt, efter att ha gått mycket på en mycket varm dag, eller när foten är svullen från en förstuvning eller efter att ha tagit bort rollen, till exempel.

Hela steg för steg förklaras väl i den här videon, avslappnad och rolig:

Hemlagad behandling för svullna fötter

Här är detaljerna för varje teknik:

1. Växla mellan varmt och kallt

För att göra denna behandling mot svullnad i fötter och fotled, behöver du två hinkar eller två handfat som passar din fot bekvämt. Följande bör vara:

1. Lägg varmt vatten i en behållare och kallt eller isvatten i en annan;
2. Doppa dina fötter i varmt vatten först, högst 3 till 5 minuter;
3. Sänk sedan ner fötterna i bassängen med kallt vatten, maximalt 1 eller 2 minuter.

Denna sekvens kan göras upp till 3 gånger i rad, och den ska alltid sluta med kallt vatten. Du kan göra denna behandling 1, 2 eller så många gånger du vill, beroende på din tids tillgänglighet.  

Innan du placerar fötterna i det heta vattnet bör du kontrollera med vinkelens temperatur på vattnet, som inte ska vara för varmt, så att du inte bränner huden. Och för att se till att vattnet är riktigt kallt kan du lägga till några isbitar i vattnet.

Denna hembehandling bör inte utföras om du inte har ett hudsår; när huden är mycket känslig eller bedövad eller om det finns många åderbråck i vristerna.

2. Vila med benen uppåt

För att komplettera den här hemlagade behandlingen måste du ligga bekvämt med benen uppåt, så att dina fötter ligger över hjärtnivån, eftersom detta också underlättar venös återgång och tappar nedre lemmarna snabbare. Det är viktigt att alltid ligga på ryggen och placera några kuddar under benen för att inte anstränga knäna.

3. Få fotmassage

När du ligger på ryggen kan du be någon annan att massera dina fötter. Massage är också ett bra komplement som hjälper till att tömma dina fötter, men det ska alltid göras i uppåtgående riktning, så du bör trycka dina fötter i riktning med fingrarna mot benen. Att till exempel använda en fuktighetskräm eller söt mandelolja är också ett utmärkt sätt att göra massagen ännu mer avkopplande. Du bör massera varje fot i cirka 1 minut.

Vad som orsakar svullnad i fötterna 

Fötterna och vristarna kan svullna under graviditeten, efter förlossningen, när personen står länge, i diabetes eller vid vätskeansamling. Dessutom är det också vanligt att foten eller fotleden svullnar vid vridning av foten eller efter avlägsnande av gjutningen från foten, till exempel.

Den främsta orsaken till svullnad i fötterna är tyngdkraften och det är därför som benen kan bli svullna, tunga och smärtsamma närhelst personen står stilla från samma position under lång tid, oavsett om han sitter eller står. Men när det finns en elektrolytobalans i kroppen och personen håller kvar vätskor kan detta symptom också manifestera. 

Brist på fysisk aktivitet är också en annan faktor som påverkar svullnad i kroppen, så alla som har en tendens att få svullna fötter i slutet av dagen bör investera i regelbunden fysisk aktivitet regelbundet eftersom det förbättrar blodcirkulationen och hjälper eliminera överskott av vätskor.