Kan du sova på ryggen? (och vad är den bästa positionen)

Efter graviditeten, efter att magen börjar växa, och särskilt efter den 4: e månaden, rekommenderas det inte att sova på ryggen eller med ansiktet nedåt, men det rekommenderas inte heller att vara i samma position hela natten.

Således är det bättre från den andra trimestern av graviditeten att den gravida kvinnan sover bara på sin sida, att kunna använda olika kuddar för att stödja hennes ben och mage för att känna sig mer bekväm och därmed säkerställa god blodcirkulation, vilket är viktigt att säkerställa barnets säkerhet och god utveckling.

Vad är faran för att sova med ansiktet nedåt eller magen uppåt

Efter att magen börjar växa, förutom att sova på magen blir mer obekväm, kan detta öka kvinnans andningssvårigheter. Detta är också sant för magen upp, eftersom livmoderns vikt kan pressa andningsmusklerna. Dessutom kan magens vikt också hindra passagen av blod genom artärerna i höftregionen, vilket ökar risken för hemorrojder, såväl som svullnad i benen och stickningar i foten..

Således är det relativt vanligt att den gravida kvinnan, som sover på ryggen, vaknar strax efter att ha varit i den här positionen, eftersom det är mycket mer obehagligt. Ändå, och även om det kan vara obekvämt för kvinnan, utgör denna position inga problem för det utvecklande barnet, och borde inte vara en anledning till oro om du vaknar i den positionen, även efter att du somnat på din sida..

Bästa sovläge

Den bästa positionen att sova under graviditeten är att sova på din sida, helst på vänster sida. Det beror på att sova mot höger sida kan minska mängden blod som cirkulerar till moderkakan, vilket minskar mängden blod, syre och näringsämnen som når barnet. Även om det inte är en stor minskning av blod kan det vara säkrare att sova på vänster sida, som är hjärtans sida, eftersom blodet flyter bättre genom vena cava och livmodern..

Dessutom förbättrar sömnen på vänster sida njurarnas funktion, vilket orsakar större eliminering av giftiga ämnen som kommer att samlas i den gravida kvinnans kropp..

Hur du sover mer bekvämt

Det bästa sättet att sova mer bekvämt under graviditeten är att använda kuddar för att stödja din kropp och magen. Ett enkelt sätt för kvinnor som föredrar att sova på ryggen är att placera kuddar på ryggen för att sova i en lätt sittande position, vilket lindrar magen på magen och också förhindrar återflöde.

När du sover på sidan kan kuddarna också vara goda allierade, eftersom en kudde kan placeras under magen för att bättre stödja vikten och en annan mellan benen för att göra läget mer bekvämt.

Ett annat alternativ är att byta säng för en bekväm och liggande stol, där den gravida kvinnan kan hålla ryggen något högre, vilket minskar livmoderns vikt på organ, vener och andningsmuskler..