Stress under graviditeten vad är riskerna och hur man kan lindra

Den gravida kvinnans stress kan skada barnet på grund av de förändringar det orsakar i kvinnans kropp, såsom aptitförändringar, sömn, ökat blodtryck och försvagat immunsystem, vilket ökar chansen för infektioner i livmodern, för tidig födsel och födelse av underviktiga barn.

Dessa konsekvenser kan hända eftersom fostret är mer utsatt för hormonet kortisol och de inflammatoriska cytokinerna som produceras i överkant av modern och korsar morkakan.

Huvudsakliga konsekvenser för barnet

De viktigaste konsekvenserna av moders stress för barnet inkluderar:

• Ökad risk för allergier eftersom överskottet av kortisol får barnet att producera mer immunglobulin E, ett ämne kopplat till allergier, till exempel astma;
• Låg födelsevikt på grund av minskningen i mängden blod och syre som når barnet;
• Ökade chanser för för tidig födsel på grund av snabbare mognad av systemen och ökad muskelspänning hos modern;
• Högre insulinresistens och högre risk för fetma i vuxen ålder på grund av exponering för inflammatoriska cytokiner;
• Ökad risk för hjärtsjukdom på grund av obalansen i binjurens sympatiska system;
• Hjärnan förändras såsom inlärningssvårigheter, hyperaktivitet och ökad risk för störningar som depression, ångest och schizofreni på grund av upprepad kortisol exponering.

Men dessa förändringar är mer frekventa när kvinnan är stressad och ofta nervös. 

Det är normalt att ha nervositet och ångest under graviditeten på grund av hormonella förändringar, förändringar i kroppen och behovet av att förbereda sig för den nya livsfasen med barnet, men det är viktigt att kontrollera stress för att hålla graviditeten frisk och minska risken för dessa konsekvenser för barnet

Förstå också varför gravida kvinnor blir mer känsliga.

Huvudsakliga orsaker till stress under graviditeten

En ökning av nervositet och ångest under graviditeten är vanligt, men högre nivåer av stress uppstår vanligtvis till följd av problem på jobbet, brist på pengar eller oenigheter med partneren.

Men allvarligare faktorer som våldtäkt, sexuellt missbruk, förlust av nära och kära eller naturkatastrofer kan orsaka en ännu mer allvarlig form av stress hos gravida kvinnor, kallad posttraumatisk stressstörning. I dessa fall har kvinnor symtom som svår ångest, mardrömmar, ofta minnen om faktum, skuld och önskan att undvika människor eller platser som de brukade gilla, vilket är nödvändigt för att åtföljas av en psykolog. Ta reda på hur diagnosen och behandlingen av denna störning görs.

Hur man kan bli av med stress för att hålla sig lugn

För att minska stress under graviditeten är det viktigt att anta några strategier som:

1. Prata med en betrodd person och berätta orsaken till ångesten och be om hjälp för att hantera problemet;
2. Vila så mycket som möjligt och fokusera på barnet, ihåg att han kan höra dig och vara din följeslagare för livet;
3. Ha en hälsosam kost, konsumerar mycket frukt, grönsaker och hela livsmedel och undviker godis och fett. Se hur maten ska vara här. 
4. Gör fysisk aktivitet regelbundet, som promenader och aerobics, eftersom det hjälper till att lindra stress och producera hormoner som ger en känsla av välbefinnande. För att börja träna, se vilka 7 bästa övningar du kan öva under graviditeten.
5. Gör aktiviteter du tycker om, hur man tittar på komediefilmer, tar avkopplande bad och lyssnar på musik;
6. Ta lugnande te som kamomillte och passionsfruktjuice, som kan konsumeras upp till 3 gånger om dagen;
7. Gör kompletterande terapi, som att utöva yoga, meditation, avkopplande massage eller använda aromaterapi för att koppla av.

Om symptomen på stress inte förbättras eller vid depression eller posttraumatisk stressstörning, bör du kontakta din läkare så att han kan förskriva specifika åtgärder vid behov. Anxiolytika och antidepressiva läkemedel kan indikeras men bör endast användas under medicinsk rådgivning.