Hur man förbättrar gravida kvinnors hälsa
För att förbättra den gravida kvinnans hälsa och följaktligen barnets hälsa måste den gravida vidta vissa försiktighetsåtgärder som:
- Drick inte alkoholhaltiga drycker, eftersom alkohol kan påverka barnets fysiska och mentala utveckling;
- Rök inte eller undvik kontakt med rökare eftersom ämnen i cigaretter kan försämra fostrets utveckling, öka risken för låg födelsevikt, missfall och för tidig födsel;
- Undvik koffein;
- Drick cirka 2 liter vatten om dagen;
- Äta mat som fisk, magert kött som kalkon eller kyckling, fullkorn, grönsaker, frukt, mjölk och mejeriprodukter och baljväxter;
- Drick inte stimulerande drycker som coca-cola, svart te eller grönt te;
- Undvik exponering för sol mellan 10 och 16;
- Sätt på solskyddsmedel varje dag och applicera var 3/4 timme.
Fysisk träning som promenader, bad, aerobics, stretching eller Pilates hjälper också till att förbättra den gravida kvinnans hälsa. Det är dock mycket viktigt att övningarna övervakas av en fysisk pedagog eller fysioterapeut för att inte äventyra den gravida kvinnans och barnets hälsa..
Läs också:
- Varningstecken under graviditet
- Matar under graviditeten
- 5 goda skäl att träna under graviditeten
