Glucomannan Vad är, fördelar och hur man tar
Glucomannan Glucomannan är en polysackarid, det är en smältbar vegetabilisk fiber som är löslig i vatten och utvinns från roten till konjak, en vetenskapligt kallad medicinalväxt Amorphophallus konjac, konsumeras i Japan och Kina.
Denna fiber är en naturlig undertryckare av aptit eftersom den tillsammans med vattnet bildar en gel i matsmältningssystemet som drar tillbaka magsvakuumet, är utmärkt att bekämpa hamburgaren och främja tarmaktiviteten, vilket också förbättrar det. Glucomannan kan köpas som ett kosttillskott i naturistbutiker, vissa apotek och online i form av bläckfisk eller kapslar.
Hälsofördelar
Glucomannan hjälper dig att gå ner i vikt eftersom du är rik på lösliga fibrer ger flera hälsofördelar:
Främja känslan av mättnad, på grund av det faktum att denna fiber försenar gastrisk vakans och tarmtransit, vilket hjälper till att kontrollera hamburgaren. Vissa indiska studier visade att denna effekt kan gynna viktminskning;
Reglera fri metabolism, Hjälper till att minska nivåerna av fria fettsyror och kolesterol i blodet. Av detta skäl kan intaget av glucomannan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar;
Reglera tarmtransit, främja ökningen i behovsvolym och främja tillväxten av tarmmikrobiota, på grund av att den har en prebiotisk effekt, vilket hjälper till att bekämpa belastningen. Se mer om vad prebiotika och vad sirven.
Jag kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivåerna, fördelaktigt för att kontrollera diabetes;
Det kan ge en antiinflammatorisk effekt på organismen. Intag av glukomannan kan minska produktionen av proinflammatoriska substanser, främst vid atopisk dermatit och allergisk rinit, men fler studier behövs för att förstå denna effekt;
Öka biotillgängligheten och absorptionen av mineraler såsom kalcium, magnesium, hierro och zink;
Kan förhindra kolorektal cancer, för att vara rik på lösliga fibrer som fungerar som en prebiotik, upprätthåller bakterieflora och skyddar tarmen.
Dessutom kan det också förbättra inflammatoriska sjukdomar i tarmen, såsom ulcerös kolit och Crohns sjukdom, som uppenbarligen intar denna lösliga fiber för att bekämpa patogena mikroorganismer, stimulerar läkningen av tarmen, reglerar immunsystemet och förbättrar den. förmåga att generera ett systemiskt immunsvar.
Hur man tar
För att använda glucomannan är det viktigt att läsa indikationerna på etiketten, om mängden som ska tas varierar beroende på mängden fiber som produkten innehåller.
Normalt rekommenderas det att ta från 500 mg till 2 g per dag, i separata doser med vattenkärlen i varje intag, eftersom vatten är väsentligt för fibersverkan. Den bästa tiden att ta fibern är 30 till 60 minuter före huvudmåltiderna. Den maximala dosen är 4 g per dag. Kosttillskott måste åtföljas av en vårdpersonal som läkare eller näringsläkare.
Biverkningar och kontraindikationer
När inte tillräckligt med vatten tas, är avföringskakan mycket torr och hård, vilket orsakar allvarlig och till och med tarmhinder, en mycket allvarlig situation som kräver omedelbar medicinsk ingripande. För att undvika denna komplikation, ta varje kapsel med 2 stora vattenkärl.
Glukomannankapslar bör inte ta samma tid som andra mediciner, eftersom de kan störa deras absorption. Asimism, det får inte intas av barn, under graviditet och ammande amning, vid hinder i matstrupen..
