Pilates eller viktträning Vad är bättre?

Pilates-övningar är bra för att öka elasticitet, uthållighet, styrka och balans medan viktträning är bra för att öka muskelvolymen som lämnar din kropp väl definierad. En annan skillnad är viktträningsrutinen och variationen i Pilates.

Pilates stärker också bäckenmusklerna, förbättrar andning och hållning, vilket är ett bra komplement för de som redan tränar viktträning.

Det finns två olika sätt att öva på Pilates, det ena är på marken med bara vikter, fjädrar, bollar i olika storlekar, cirklar, elastiskt band och vikten på själva kroppen och den andra är med specifik Pilates-utrustning. Båda sätten är bra för att gå ner i vikt och för att definiera kroppen, men den som ger snabbare resultat är Pilates-metoden med enheter.

Viktträningsövningar främjar ökningen av muskelmassa på relativt kort tid och på cirka 6 månaders träning är det möjligt att observera en bättre kroppskontur och en större definition av muskler. Men i Pilates, om övningarna utförs korrekt, på tre månader kan du se att musklerna är fastare vid beröring och under sammandragning.

Jag kan göra pilates och viktträning tillsammans?

De som älskar att träna kan ta pilates och viktträningskurser, men inte samma dag. Helst bör du en dag göra en typ av träning en dag och nästa dag, den andra övningen, med en växel mellan dem..

De som bara vill öka muskelmassan för att verka starkare bör välja viktträning, särskilt under de första månaderna, och sedan kan de underhålla dessa muskler genom Pilates eftersom i dessa metoder syftet med övningarna inte bara är att öka muskelvolymen.

Pilates ersätter viktträning?

Pilates ersätter viktträning beroende på vilka mål som ska uppnås. Kolla in några skillnader mellan dem:

Oavsett vilken typ av träning du väljer kommer det säkert att ge stora fördelar för din kropp. Det viktiga är att inte vara stillasittande och se till att du utövar fysisk aktivitet regelbundet.

Under träningen är det dessutom viktigt att hålla kroppen hydratiserad och tillhandahålla energi, i vilket fall konsumtion av hemlagad energidryck rekommenderas. Se hur du förbereder en hemgjord energidryck genom att titta på den här videon: 

Naturlig energidryck | Att träna

Vilka är fördelarna med pilates?

Några av fördelarna med att göra pilates för kroppen inkluderar:

• Förstärkning av magmusklerna;
• Lindrar ryggsmärta;
• Ökar flexibiliteten;
• Förbättrar hållningen;
• Ökar kardiovaskulär kapacitet;
• Minskar ledinflammation.

Dessutom finns det också kliniska pilates som liknar fysioterapi, där anpassade pilatesövningar används för att hjälpa till att återhämta olika typer av skador, stärka bäckenmusklerna vid inkontinens eller förbättra idrottsman, t.ex.. 

Hur många kalorier jag spenderar? 

Andra fysiska aktiviteter är också bra alternativ för att gå ner i vikt. Ange dina data nedan och ta reda på hur många kalorier du bränner när du tränar: