Dessa 5 Pilates-övningar är särskilt indicerade för att förhindra nya ryggsmärtanfall, och bör inte utföras ibland när det är mycket smärta, eftersom de kan förvärra tillståndet.För att kunna utföra dessa...
fitness - Sida 9
Crossfit är en högintensiv träningsmodalitet som helst bör göras i lämpliga gym eller träningsstudior, inte bara för att undvika skador, utan främst så att övningarna gradvis anpassas till behoven och...
Bensträckningsövningar förbättrar hållning, blodflöde, flexibilitet och rörelseomfång, förhindrar kramper och förebygger uppkomsten av muskel- och ledvärk.Dessa bensträckningsövningar kan göras varje dag, särskilt före och efter en fysisk träning, till exempel...
Sträckningsövningar för äldre är viktiga för att upprätthålla fysiskt och emotionellt välbefinnande, men de måste utföras noggrant för att undvika skador.Regelbunden övning av stretchövningar hjälper till att öka flexibiliteten i...
Sträckningsövningar för promenader bör göras innan man går, eftersom de förbereder muskler och leder för träning och förbättrar blodcirkulationen, men de bör också utföras direkt efter promenad eftersom de hjälper...
För att öka muskelmassan i benen och glutorna, hålla dem tonade och definierade, kan elastiken användas, eftersom det är en lätt, mycket effektiv utrustning, enkel att transportera och praktisk att...
Aeroba övningar är de där syre används för att generera energi och utförs vanligtvis under en lång period och har lätt till måttlig intensitet, till exempel löpning och cykling..Å andra...
En bra övning för att tunna midjan och bekämpa sidofettet, vetenskapligt kallade flanker, är sidoplanen, en variation av den sneda magövningen.Denna typ av träning stärker magmusklerna eftersom de är mycket...
