Hypopressiv gymnastik består av att utföra en maximal utandning och då måste man försöka 'suga' buken hela vägen in, lämna utan att andas och upprätthålla denna maximala sammandragning. Denna rörelse...
fitness - Sida 16
Walking är en aerob fysisk aktivitet som kan utföras av vem som helst, oavsett personens ålder och fysiska tillstånd, och har flera hälsofördelar, som att förbättra det kardiovaskulära systemet, minska...
För att förlora ryggfett är det viktigt att övningar utförs som arbetar med större tonvikt på musklerna i övre och nedre delen av ryggen, utöver magmusklerna. Men för att det...
Övningar för att stärka det inre låret bör utföras i undre extremträning, helst med vikter, för att få en bättre effekt. Denna typ av träning hjälper till att stärka adduktormusklerna...
För att definiera buken måste övningar som stärker CORE utföras, så att buken kan bli mer tydlig, och förutom att minimera mängden fett i det området eftersom magmusklerna är en...
Funktionella övningar är de som arbetar alla muskler samtidigt, annorlunda än vad som händer i kroppsbyggande, där muskelgrupperna är isolerade. Således förbättrar funktionella övningar kroppsmedvetenhet, motorisk koordination, smidighet, balans och...
Ett bra sätt att gå ner i vikt och stärka magmusklerna är att göra Pilates-övningar med den schweiziska bollen. Pilates var utformad för att få kroppen tillbaka till en hälsosam...
För att ha fasta och definierade glutes är det viktigt att göra knäböj, minst 3 gånger i veckan, i cirka 20 minuter, och efter en månads träning är det redan...
