Lär dig hur du går ner i vikt med Orange
För att använda apelsiner för viktminskning bör du konsumera 3 till 5 enheter apelsiner om dagen, helst med bagasse. Det rekommenderas inte att ersätta apelsiner med apelsinjuice, även om det är naturligt, eftersom de inte har några fibrer, vilket är viktigt för att kontrollera hunger och lossa tarmen.
Apelsin hjälper till att gå ner i vikt eftersom den är rik på fiber, vatten och C-vitamin, näringsämnen som rensar tarmen, bekämpar vätskeansamling och avgiftar kroppen, hjälper till med viktminskning, men för att gå ner i vikt är det nödvändigt att konsumera minst 3 apelsiner med bagasse, per dag, till frukost, lunch och middag.
Orange dietmeny
Följande tabell visar ett exempel på en 3-dagars meny som följer den orange dieten:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| frukost | 1 apelsin med bagasse + 4 hela rostat bröd med ricotta | 1 glas mjölk + 1 brunt bröd med margarin + 1 apelsin med bagasse | 1 glas apelsinjuice med kål + 1 fullkornsbröd med ost |
| Morgon mellanmål | 1 äpple + 2 kastanjer | 2 skivor papaya + 1 kol rullad havresoppa | 1 päron + 4 hela rostat bröd |
| Lunch / middag | 1 grillad kycklingbiff + 3 col. av brun ris soppa + 2 col. bönsoppa + grön sallad + 1 apelsin med bagasse | 1 bit kokt fisk med grönsaker + 2 små potatisar + 1 apelsin med bagasse | Tonapasta, tomatsås och fullkornspasta + brödkål + 1 apelsin med bagasse |
| Eftermiddags mellanmål | 1 yoghurt med låg fetthalt + 1 kol. linfrö + 1 apelsin med bagasse | 1 glas apelsinjuice + 4 majsstarkkakor | 1 yoghurt med låg fetthalt + 3 ricotta toast + 1 apelsin med bagasse |
Det är viktigt att komma ihåg att apelsin bör konsumeras inom en hälsosam livsstil, med en balanserad kost och regelbunden fysisk aktivitet..
Apelsinjuice med kålrecept
Kålsaft med apelsin är den enda juice som tillåts i denna diet, eftersom den är utmärkt till frukost eller snacks, eftersom den är rik på fiber, C-vitamin och folsyra, vilket förbättrar tarmens funktion och förhindrar problem som influensa, förkylningar och anemi.
ingredienser
- 1 glas apelsinjuice
- 1 blad grönkålssmör
Metod för beredning
Pisk alla ingredienser i en mixer eller mixer och drick sedan, helst utan att sila och utan att tillsätta socker.
Fördelarna med orange
Förutom att hjälpa dig gå ner i vikt har äta apelsin med gris också följande hälsofördelar:
- Minska dåligt kolesterol, eftersom det är rikt på fiber;
- Förhindra bröstcancer eftersom den innehåller flavonoider;
- Förhindra för tidigt åldrande, eftersom det är rikt på C-vitamin;
- Upprätthålla hjärthälsa genom att kontrollera kolesterol och underlätta blodcirkulationen;
- Stärka immunförsvaret på grund av närvaron av C-vitamin.
Dessa fördelar erhålls genom att konsumera minst 1 apelsin, men för att gå ner i vikt är det nödvändigt att öka konsumtionen av denna frukt.
3 steg för att gå ner i vikt snabbt
Om du behöver gå ner i vikt, kolla in videon nedan vad du behöver göra:
3 steg för att gå ner i vikt och gå ner i magen
637 tusen visningar
31k Prenumerera
