Vad kan vara smärtan i fotsålen och vad man ska göra

Smärta i fotsålen kan orsakas av flera situationer, och en vanlig hypotes är plantar fasciitis, som vanligtvis är en snabb skada att läka. Denna skada kan orsakas av att ha höga klackar i många timmar i rad eller genom att stå med denna typ av sko under lång tid.

En annan vanlig orsak till smärta i fotsålen är sträckningen av senor och ligament som finns i detta område under en körning. I detta fall är det vanligt att känna smärta i fotsålen under löpning, vaknande eller promenad. Dessutom kan du stå i många timmar med sandaler eller flip flops också orsaka smärta i fotsulorna, och i det här fallet är att skölja dina fötter ett bra sätt att lindra detta obehag..

Huvudsakliga orsaker till smärta i fotsålen

Smärta i fotsålen kan hända på grund av flera situationer, varav de viktigaste är:

1. Hälspår

Hälsporen, även kallad hälspår, är en situation som kännetecknas av förkalkning av hälbåndet, med en känsla av att det har förekommit ett litet ben på platsen, vilket orsakar smärta och obehag, särskilt när foten placeras på golvet eller när du står länge.

Att göra: För att lindra hälspåren kan användningen av ortopediska silikonsulor, stretchövningar och fotmassage anges av ortopeden eller fysioterapeuten. Dessutom kan operation i vissa fall indikeras för att ta bort sporen. Förstå hur behandling görs för hälsporrar.

2. Inflammation av fascia

Fascien är en vävnad som linjer senorna på fotsålen och deras inflammation, som också kallas plantar fasciitis, och kan hända på grund av långa promenader, bär mycket snäva skor, bär höga klackar ofta eller är en konsekvens av övervikt.

Inflammation av fascia kan uppfattas genom vissa tecken och symtom som kan uppträda, såsom smärta i fotensula, brännande känsla och obehag vid promenad, är viktig för ortopeden eller sjukgymnasten om symtomen inte går över tiden så att diagnosen kan ställas och behandlingen påbörjas.

Att göra: Behandlingen av denna inflammation är långsam och syftar till att lindra symtomen och förbättra personens livskvalitet. Som ett sätt att komplettera behandlingen kan användningen av antiinflammatoriska och smärtstillande läkemedel och fysioterapisessioner för att främja snabbare återhämtning anges..

Läs mer om plantar fasciitis.

3. Fotens förstuvning

Fotförorening är en av de vanligaste skadorna hos idrottare, till exempel mycket vanlig under en löpning. Förstärkningen kännetecknas av en överdriven vridning av vristen, vilket gör att ligamenten i regionen sträcker sig överdrivet, vilket kan brista och orsaka symtom som smärta i fotsålen, svullnad och svårigheter att gå.

Att göra: För att lindra smärta och svullnad kan du sätta en kall komprimering på plats i cirka 20 minuter. Men om symptomen är långvariga är det viktigt att man går till sjukhuset för att foten ska bli rörlig.

4. Överdriven fysisk aktivitet

Överdriven fysisk aktivitet kan också göra fotsålen smärtsam, eftersom beroende på träning kan det leda till inflammation i vävnader och senor, vilket kan leda till smärta och obehag.

Att göra: I det här fallet är det bästa att göra att vila med fötterna upphöjda och skölja dina fötter med varmt eller kallt vatten. Dessutom kan en fotmassage också hjälpa till att lindra smärta. Se hur du gör fotmassage genom att titta på följande video:

Massage för att lindra smärta och koppla av

Hembehandling 

Ett bra exempel på hemmabehandling mot smärta i fotens sulan är att ta bort skon och göra en enkel sträckning genom att placera handen så att den tar tag i tårna och föra dem mot magen. Fingrarna måste hållas i detta läge i cirka 1 minut och denna rörelse måste upprepas minst 3 gånger för att få den förväntade effekten.

Att få en fotmassage är också ett snabbt och enkelt sätt att avsluta fotsmärtor. För att göra det, passera bara en liten fuktighetskräm på fötterna, och med den sötaste delen av handen och tummen, tryck på hela foten lite, insister mer på de mest smärtsamma regionerna.

Hur man undviker smärta i fotsålen

För att förhindra obekväm smärta i fotsålen är idealet att behandla dina fötter dagligen. Dessutom är det mycket viktigt att investera i köp av kvalitetsskor, som är riktigt bekväma. Den perfekta skon ska vara lätt, rymma foten väl, ha en gummisula och en liten häl, som Anabela, eller tillräckligt bred för att inte orsaka obalans.

För dem som lider av fotsmärta under tävlingarna är det viktigt förutom att springa skor, springa på löpbandet, i sanden eller på en bra asfalt, till exempel. Det är inte tillrådligt att springa på gräsmattor och på platser fulla av hål, som gynnar fallet.