Hur man lindrar nacksmärta

För att lindra nacksmärta kan du sätta en komprimering av varmt vatten på halsen och massera på plats med smärtstillande och antiinflammatoriska salvor. I händelse av att smärtan inte försvinner eller är mycket intensiv, rekommenderas det dock att du går till läkaren så att test kan göras och den lämpligaste behandlingen påbörjas..

Nacksmärta kan hända på grund av olika vardagliga situationer, till exempel dålig hållning, överdriven stress eller trötthet, till exempel, men det kan också vara ett tecken på allvarligare problem, såsom herniated skivor, osteomyelit eller infektioner, som är viktiga i dessa fall uppmärksamma utseendet på andra symtom och gå till läkaren för att ställa diagnosen och starta behandlingen. Känner till andra orsaker till nacksmärta.

Några tips för att lindra nacksmärta är:

1. Sätt en komprimering av varmt vatten på halsen

Genom att placera en komprimering av varmt vatten på platsen ökar den lokala blodcirkulationen, slappnar av nackmusklerna och lindrar smärta. För att göra detta, våt bara en handduk, lägg den i en dragkedja i plastpåse och ta den till mikrovågsugn i cirka 3 minuter. Stäng sedan plastpåsen och linda med en torr handduk och applicera på den smärtsamma platsen i cirka 20 minuter, var försiktig så att du inte bränner dig själv.

För att ytterligare lindra smärta kan smärtstillande eteriska oljor, såsom kryddnejlikaolja, lavendel- eller pepparmyntaolja eller en handduk som är i kontakt med huden placeras i vatten..

2. Massera din nacke

Massagen kan också göras för att lindra nacksmärta och ha bättre effekter när den utförs efter komprimeringen. Helst bör massagen utföras med smärtstillande och antiinflammatoriska salvor, såsom Voltaren, Calminex eller Massageol, till exempel, eftersom de hjälper till att lindra inflammation och smärta och är särskilt indicerade för att bekämpa torticollis..

För att göra massage, våt bara fingrarna med fuktighetskräm eller olja och tryck fingertopparna mot de smärtsamma områdena, gör cirkulära rörelser i 2 minuter för att främja absorptionen av salva och muskelavslappning.

3. Ta ett smärtstillande medel eller muskelavslappnande medel

När smärtan är mycket intensiv är ett alternativ att ta antiinflammatoriska och smärtstillande läkemedel för att lindra smärta och obehag, som Paracetamol eller Ibuprofen. Dessutom kan Coltrax också användas för att minska nacksmärtan, eftersom det är en muskelavslappnande, vilket hjälper till att minska spänningen i nackmusklerna. Det är viktigt att dessa åtgärder används under ledning av läkaren.

4. Sträck halsen

Sträckning av nacken hjälper också till att lindra spänningar i nackmusklerna. Sträckningsövningar kan göras varje dag för att öka styrkan och muskelns uthållighet och förhindra att smärta återkommer, även när det händer på grund av mer allvarliga tillstånd, till exempel artrit och herniated skivor, till exempel..

Kolla in några exempel på övningar för att sträcka din hals i videon nedan:

Sträckning för dag till dag

När man ska gå till läkaren

Det är viktigt att gå till sjukhuset eller se en läkare om nacksmärtan inte försvinner på tre dagar, om den är mycket allvarlig eller om du har andra symtom, såsom feber, kräkningar eller yrsel, eftersom dessa symtom kan vara antydande av sjukdomar som hjärnhinneinflammation eller migrän. till exempel.

Hur man lättare på nacksmärtor snabbare

För att minska nacksmärtan snabbare rekommenderas:

• Sov med en låg, fast kudde;
• Undvik att köra tills nacksmärtan har passerat;
• Undvik att sova på magen, eftersom detta läge ökar trycket i nackområdet;
• Undvik att svara på telefonen mellan örat och axeln.
• Undvik att sitta för länge vid datorn.

Det är också viktigt att upprätthålla rätt hållning för att undvika att spänna musklerna i nacken och därmed lindra smärta och inflammation. Se några övningar för att förbättra hållningen.