Hur man vet om det är PMS eller stress
För att veta om det är PMS eller stress är det viktigt att notera vilket stadium av menstruationscykeln kvinnan befinner sig i. Symtomen på PMS inträffar under de två veckorna före menstruationen, de kan bli mer intensiva, men de visas inte hos kvinnan som tar preventivmedel.
Stress är konstant och är mer förknippad med situationer som orsakar ångest, såsom överarbetande, förlust av ett jobb eller låg självkänsla.
Hur man differentierar PMS och stress
PMS och stress kan hända i alla åldrar, och dessutom kan de göra varandra värre, vilket gör kvinnor mer oroliga och irriterade. För att kunna identifiera måste kvinnor vara medvetna om vissa skillnader, till exempel:
| skillnader | TPM | påkänning |
| period | Symtomen förekommer 14 dagar tidigare och förvärras när menstruationen närmar sig. | Konstant och närvarande symptom på de flesta dagar. |
| Vad gör det värre | Ungdom och nära klimakteriet. | Ångest och orossituationer. |
| Fysiska symtom | - Ömma bröst; - svullnad; - Muskelkramper; - Smärta i livmodern; - Begär efter matrisker i socker; - Svår huvudvärk, vanligtvis migrän. | - trötthet; - Muskelspänning, särskilt i axlar och rygg; - svettning; - darrningar; - Ständig huvudvärk, värre i slutet av dagen. |
| Emotionella symtom | - Vanliga humörsvängningar; - Melankoli och lätt gråt; - dåsighet; - Irritabilitet och explosiva reaktioner. | - Koncentrationssvårigheter; - rastlöshet; - sömnlöshet; - Utålmodighet och aggression. |
För att identifiera dessa skillnader är ett tips att skriva ner vad du känner i en anteckningsbok med datum och menstruationsperiod. På detta sätt är det möjligt att observera de vanligaste symtomen och skilja på om de är konstanta symtom eller som före menstruation..
Eftersom dessa två situationer kan existera tillsammans, och symtomen kan förväxlas, är det dessutom viktigt att konsultera en allmänläkare, gynekolog eller psykiater, som kommer att hjälpa till att identifiera problemet, enligt den kliniska historien och de presenterade symtomen..
Hur man behandlar PMS-symptom och stress
För att minska risken för att utlösa PMS-symtom och lindra stress rekommenderas det att investera i dagliga ögonblick av glädje och avkoppling. Det kan vara i en hälsosam och rolig konversation med en vän, en meditationskurs, titta på en komedi eller göra någon annan aktivitet som ger nöje.
När symtomen är mycket intensiva, kan läkemedel som föreskrivs av läkaren hjälpa till med lättnad, till exempel antidepressiva medel och ångestdämpare. Naturliga sätt att förebygga och behandla dessa symtom är att utöva fysisk aktivitet, eftersom det hjälper till att slappna av, lindra spänningar och minska fysiska symtom, förutom användning av naturliga lugnande medel genom kapslar eller te, såsom kamomill eller valerian. Kolla in andra former av naturliga behandlingar.
Se i följande video, hur du kan minska ångest och stress genom mat:
Livsmedel för att bekämpa stress och ångest
259 tusen visningar
7,8k Registrera dig
