Hemligheter för hälsosam kost

Hälsosamt ätande hjälper till att upprätthålla och främja hälsan i kropp och själ. Dessa är små dagliga beslut som bidrar till att organismen fungerar bra under fler år och med en bättre livskvalitet..

Några av de största hemligheterna för hälsosam kost är:

• Undvik att äta mat med konserveringsmedel eller konstgjorda tillsatser, såsom konserverade eller förberedda måltider för konsumtion;
• Minska konsumtionen av raffinerade livsmedel, som vete mjöl eller socker;
• Ät inte mat med mycket fett, som de som är stekt;
• Invester i en varierad och färgglad diet:
• Föredrar att äta ekologiska livsmedel;
• Drick mycket vätska, eftersom vatten slutför balansen och vården för kroppen;

En diet utan överdrift, fri från konserveringsmedel och färgämnen och med låg fetthalt och socker, underlättar metabolismens funktion, vilket förhindrar utvecklingen av kroniska och degenerativa sjukdomar.

Tips för hälsosam kost

Dessa 7 tips för hälsosamt ätande hjälper kroppen att hålla sig frisk och hjälper till att förebygga och kontrollera sjukdomar som diabetes och hypertoni.

1. Börja dagen med en god frukost, till exempel ett franskt bröd med Minasost och en apelsinjuice.
2. Ät med regelbundna tre timmars intervall.
3. Följ alltid huvudmåltider, lunch och middag med grönsaker.
4. Variera din fruktkonsumtion och ät 3 till 5 portioner om dagen.
5. Föredrar magert kött och proteiner av växtursprung, som bönor, bönor och soja.
6. Undvik att lägga till socker, salt och fett i maten.
7. Drick 1,5 till 2 liter vatten per dag.

Hälsosamt ätande utövas inte plötsligt, men det är utan tvekan ett alternativ som görs dag för dag och ökar livskvaliteten i alla åldrar..

Den mänskliga kroppen kan jämföras med en bil som tål mycket mer tid när den behandlas med bränsle- och kvalitetsprodukter, även om det i detta fall är lättare att byta vissa delar.

Om du inte gillar frukt, grönsaker och andra hälsosamma livsmedel, titta på videon nedan och lära dig vad du ska göra för att njuta av maten du säger att du inte gillar.

Hur man gillar "dåliga" livsmedel

Läs även:

• Hoppa över måltider går inte ner i vikt
• Hur man äter sunt för att gå ner i vikt