Känner till de misstag du inte bör göra i ditt barns mat

De vanligaste misstagen i barnens kost är att äta kakor, kakor och läsk dagligen, som är rika på socker och fett, och att äta för få grönsaker, frukt och grönsaker.

Dessa fel kan leda till inlärnings- och koncentrationssvårigheter i skolan, förutom att öka chansen för bedövad tillväxt, eftersom de främjar viktökning som gynnar utvecklingen av sjukdomar som fetma, anemi, högt blodtryck eller hjärtproblem, till exempel.

Rolig maträttFärgglad platta

Några av de vanligaste ätfel i barndomen är:

1. Erbjud några få grönsaker och frukter

Avsaknaden av grönsaker och frukter försämrar barnets tillväxt, eftersom det är livsmedel som är rika på fibrer och vitaminer som bidrar till utvecklingen av muskler och ben, förutom att underlätta tarmens funktion..

• Hur man undviker: för att uppmuntra barnet att äta grönsaker dagligen kan du laga bräserat kött med selleri, morötter, potatis eller andra grönsaker, eller lägga till grönsaker till ris, till exempel. Dessutom bör färgglada rätter förberedas, eftersom en rolig måltid ökar barnets intresse och önskan att äta. Se hur du förbereder några rätter i: Hur du får ditt barn att äta frukt och grönsaker.

2. Låt läsk

Läskedrycker har mycket socker som ökar risken för insulinresistens och diabetes. Det gynnar också utseendet på hålrum, smärta i buken och tarmgas. Dessutom har dessa drycker salt och koffein, vilket orsakar förändringar i blodtrycket.

• Hur man undviker: barnet bör välja att dricka vatten och fruktjuicer utan socker, eftersom vatten är viktigt för att kontrollera kroppstemperaturen och upprätthålla tarmens funktion. Att lägga till en halv citron pressad i 1 liter vatten kan göra smaken mer intressant, vilket hjälper barnets anpassning. 

3. Lämna barnet länge utan att äta

Hälsosam morgon mellanmålHälsosam eftermiddags mellanmål

Att gå för länge utan att äta är skadligt för hälsan, eftersom långvarig fasta leder till att barnets tarmar förbereder sig för att ta upp så många näringsämnen som möjligt och resten av kroppen för att spara energi, spendera mindre kalorier under dagen och öka vikt och fett i magen.

• Hur man undviker: Det är viktigt att barnet äter 6 måltider om dagen, vid vissa tider eftersom det hjälper till att kontrollera vikt och blodsocker.

Dessutom äter många barn inte frukost och går i skolan utan att äta, vilket minskar koncentrationen i skolan, eftersom det finns en brist på blodsocker, vilket leder till inlärningssvårigheter.

4. Ta fyllda kex och snacks till skolan

Dessa livsmedel är rika på socker och fett vilket gör svårigheterna med matsmältningen och minskar barnets uppmärksamhet i skolan. Dessutom har den många kalorier och leder till en känsla av mättnad mycket snabbt, vilket minskar lusten att äta och äta hälsosamma måltider..

• Hur man undviker: barnet ska ta frukt, bröd och ost, rostat bröd med hemgjord sylt, mjölk, yoghurt och frukt i matlådan för att ha alla nödvändiga näringsämnen för att vara koncentrerade och uppmärksamma i klassen, och därmed få en bättre skolprestanda. Se några bra hälsosamma mellanmålalternativ för skolan. 

Här är några strategier som kan hjälpa ditt barn att äta bättre:

Vad man ska göra när barnet inte vill äta?

662 tusen visningar17K Registrera dig

Tecken på att barnet inte äter bra

Några tecken som kan hjälpa till att identifiera att barnet är undernärande kan vara:

• Ta med lunchen du tog till skolan i matlådan;
• Byxorna är snäva i midjan på 2 månader;
• Ha huvudvärk mer än två gånger i månaden;
• Att alltid vara trött och inte vill spela;
• Ha torr hud, torra, nedsänkta ögon eller tappade läppar;
• Gå ner i vikt;
• Sova i skolan och
• Minska skolprestanda.

Dessa tecken kan indikera att barnet äter fel mat för sitt dagliga behov, med överdriven konsumtion av livsmedel med mycket socker eller brist på vitaminer, proteiner och mineraler, vilket kan leda till utveckling av anemi, diabetes eller högt kolesterol, till exempel . I detta fall bör du gå till barnläkaren för att läkaren ska observera barnet och rekommendera ett blodprov vid behov.

Förutom en balanserad kost, bör barnet träna minst 3 gånger i veckan fysisk aktivitet i cirka 60 minuter. 

Se följande video och se andra tips som kan hjälpa ditt barn att gå ner i vikt:

5 TIPS ATT HJÄLPA DIN BARNVÄDER

30 tusen visningar1,8K Registrera dig