Vad man inte ska äta för att säkerställa kardiovaskulär hälsa

För att säkerställa hälsa i hjärt- och kärlsystemet är det viktigt att inte äta fet mat, till exempel stekt mat eller korv, eller livsmedel som är mycket natriumhaltiga, till exempel pickles, oliver, kycklingstång eller andra färdiga kryddor eftersom de kan orsaka högt blodtryck, högt kolesterol, stroke eller hjärtattack.

Dessutom är det viktigt att inte lägga på vikt, upprätthålla regelbunden fysisk aktivitet, som att gå, och att undvika att äta mat med mycket socker, som läsk, glass eller brigadeiro, för att förhindra och behandla hjärt-kärlsjukdomar..

Livsmedel som inte ska ätas för hjärt-kärlshälsa

Vissa livsmedel som du inte bör äta för att ha ett friskt hjärt-kärlsystem inkluderar:

• Godis, läsk, kakor, pajer eller glass;
• Feta eller korvostar, såsom skinka, bologna eller salami;
• Färdiga såser, såsom senap, ketchup, Worcestershiresås eller shoyosås;
• Klara kryddor, som buljong eller kycklingbuljong;
• Förberedda livsmedel för konsumtion, till exempel lasagne eller stroganoff.

Titta på dessa videor för att lära dig mer om näring för att behandla och förebygga hjärt-kärlsjukdomar.

Vad du ska äta för att sänka HÖGT TRYCK

Hur man förhindrar hjärt-kärlsjukdom

För att förhindra hjärt-kärlsjukdomar är det viktigt att hålla kroppsvikten konstant och inom det ideala kroppsmassaindexet för höjden, genom att använda regelbunden övning av fysisk aktivitet och en varierad kost.

Ta reda på hur mycket du bör väga i: Idealvikt

Dessutom är en annan viktig inställning för att förhindra uppkomsten av högt blodtryck, högt kolesterol, höga triglycerider, stroke, hjärtattack eller hjärtsvikt att inte röka eftersom rökning gör blodkärlen hårdare, vilket gör det svårare för blodet att passera.

Användbara länkar:

• Hjärt-kärlsystem
• Hjärt-kärlsjukdomar