Ingefära vatten fördelar och hur man gör

Genom att ta en kopp fastande ingefäravatten dagligen och minst ytterligare 0,5 liter under hela dagen, hjälper dig att gå ner i vikt eftersom det påskyndar förlusten av kroppsfett och särskilt magfett. 

Ingefära är en rot som hjälper dig gå ner i vikt eftersom den fungerar genom att avgifta kroppen och förbättra tarmens funktion, vilket hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och bekämpa vätskeansamling.

Förutom ingefära kan citron, aubergine, kanel eller gurka läggas till vattnet, eftersom de är ingredienser som bidrar till att förstärka vattenets bantningseffekt och förhindra svullnad också.. 

Hur man gör det

För att förbereda vattnet, tillsätt 4 till 5 skivor eller 2 matskedar ingefära i en liter kallt vatten, byt ut skivorna med ingefära varje dag för att få dess fördelar.

Ingefära fördelar

Förutom att hjälpa dig gå ner i vikt ger ingefära fördelar för kroppen som:

• Agera som antiinflammatoriskt;
• Förbättra andningen och lindra symtom på hosta och andnöd;
• Förhindra illamående och kräkningar;
• Bekämpa halsbränna och tarmgaserna;
• Lindra smärta orsakad av artrit.

Vid behandling av ledvärk kan ingefära användas i form av te eller i varma kompresser som appliceras direkt på det drabbade området..

Rekommenderad mängd och kontraindikationer

Den rekommenderade mängden ingefära är 1 till 2 g per dag för att få dess fördelar, vilket är större när ingefära används i färsk form istället för pulver.

Ingefära är kontraindicerat för personer som tar läkemedel för att sänka högt blodtryck och för att tunna blodet, såsom Aspirin, och bör endast användas i fall av gallsten enligt medicinsk rådgivning. Under graviditeten bör du inte äta mer än 2 g ingefära per dag.

För att öka viktminskningen, se en annan strategi för att förlora magen.

3 tips för att förlora magen på 10 dagar

Hur man förbättrar fördelarna

Förutom ingefära kan citronsaft, aubergineskivor, gurka skivor eller kanel läggas till vattnet för att förbättra smaken och få fördelarna med dessa andra livsmedel, vilket också hjälper till att rena tarmarna och påskynda ämnesomsättningen. Lär dig några praktiska och välsmakande recept som kan förberedas hemma:

1. Ingefära med citron

Citron ökar effekten av ingefära, eftersom den också kan påskynda ämnesomsättningen, förutom att den har få kalorier och höga koncentrationer av vitamin C, en kraftfull antioxidant, som eliminerar föroreningar, stärker immunförsvaret och förbättrar tarmens funktion.

• Hur man gör det: du måste förbereda 1 citronsaft, slå frukten i en mixer eller pressa den rakt i ett glas vatten. Tillsätt sedan en sked riven ingefära och blanda väl. 

2. Ingefära med mynta

Förutom att göra drycken mer uppfriskande, används mynta i stor utsträckning för att förbättra cirkulationen, liksom att lindra magproblem, huvudvärk och inflammation i musklerna.

• Hur man gör det: skär 4 till 5 skivor ingefära och koka på medelhög värme tills det kokar. Tillsätt sedan en halv kopp mynta, vänta tills den svalnar och sil det te som bildats, som kan drickas varmt eller is.

3. Ingefära med kanel

Förutom att det är välsmakande och aromatiskt har kanel flera fördelar, såsom blodsockerkontroll, undviker insulinspikar och hyperglykemi. 

• Hur man gör det: Tillsätt 1 matsked riven ingefära eller 5 skivor ingefära och 1 kanelstång, som kan få vila eller kan bringas eller eldas tills det kokar. Denna dryck kan kallas och drickas hela dagen.

4. Ingefära med aubergine

Ingefära är ett utmärkt sätt att stödja viktminskning, eftersom det har en urindrivande effekt, förbättrar eliminering av gifter, förutom att förbättra tarmtransit och minska aptit, på grund av det höga fiberinnehållet i dess sammansättning.. 

• Hur man gör det: tillsätt 1 kopp hackad aubergine med skalet och 1 matsked riven ingefära i 250 ml vatten och slå i en mixer, tillsätt sedan citronskal och dricka naturliga eller glass. 

I dessa recept är det också möjligt att variera smaker genom att lägga till andra grönsaker, som gurka, ananas, gojibär och kamomill. Förutom de bantande och avgiftande effekterna är de ett bra sätt att öka mängden vätskor per dag för att hålla kroppen hydratiserad. Kontrollera vikten av hydrering under dagen och mängden vatten som behövs.