Kost för celluliter
Cellulitdieten består av att förbättra blodcirkulationen, minska fett- och sockerintaget och också eliminera toxiner från kroppen. För att uppnå dessa mål måste kosten vara rik på vatten, frukt, frön, grönsaker och gröna eftersom dessa livsmedel underlättar blodcirkulationen, minskar celluliter och förbättrar hudens utseende..
Viktminskning, massage och fysiska övningar minst 3 till 4 gånger i veckan är strategier som också hjälper till att minska uppkomsten av celluliter och därför bör antas under kosten..
Principer för celluliterad
I en diet för att minska celluliter är det viktigt att:
- fukta: Drick 1,5 till 2 liter vatten eller osötat grönt te om dagen, men undvik alkoholhaltiga drycker eftersom de får blodkärl att sammandras och försämrar cirkulationen.
- Förbättra tarmen: Ät fullkorn, brunt ris, baljväxter och grönsaker eftersom de har fibrer som förhindrar förstoppning och hjälper till att avgifta kroppen. Se fler exempel: Fiberrik mat.
- avgifta: Konsumera vattenrika frukter som hjälper till att avgifta kroppen som ananas, vattenmelon och citrusfrukter. Öka konsumtionen av antioxidanter som hjälper till att skydda celler och förbättra hudens hälsa, till exempel i kosten för brasilienötter, tomater, morötter, jordgubbar, guava, cashewnötter, björnbär, hallon och blåbär. Se en god juice på: Kål juice för att gå ner i vikt.
- Bekämpa inflammation: När det finns ackumulerat fett i kroppen finns det alltid tecken på inflammation, varför du bör inkludera livsmedel som är rika på omega 3 såsom frön och linfröolja och fisk som har en antiinflammatorisk verkan och förbättrar hudens hälsa. Se andra exempel i: Antiinflammatoriska livsmedel.
- Minska saltet: Minska saltintaget eftersom det ökar vätskeansamlingen, vilket leder till uppblåsthet.
Denna diet måste följas varje dag, i minst en månad för att kunna utvärdera resultaten. Emellertid kommer en nutritionist att kunna utforma en specifik meny med hänsyn till de behov som individen presenterar.
Celluliter-menyn
Här är en föreslagen cellulitermeny:
| frukost | banan med hasselnötsmoothie: 200 ml skummjölk med en liten banan och ytterligare två matskedar havre och en tesked honung. 200 ml hästsvans te eller stenbrytare. |
| tione | vattenmelonsaft med mynta: 200 ml. |
lunch | ananasjuice med mynta: 150 ml vatten + 2 skivor ananas och mynta. Kall eller varm sallad med kycklingbröst med grönsaker: 100 g kycklingbröst, 1 medium morot, 1 kopp broccoli eller spenat + 1 kopp blomkål. Koka i en halv liter vatten med lök, tomat, persilja, olika kryddor och vitlök. Lägg till en matsked sojasås och en matsked med lätt ostmassa. Det kan serveras varmt eller kylt, besprutat med rostad sesam. Efterrätt: 100 g diet eller lätt gelatin med 100 ml fetthaltig yoghurt. |
| Mellanmål 1 | fruktsallad: en dessertburk. |
Mellanmål 2 | yoghurtsmoothie: 1 200 ml burk vispad yoghurt med frukt eller 200 ml lätt sojasaft med en frukt. Om du tränar, inkludera två matskedar granola. |
middag | citronsaft: 150 ml vatten för 1 pressad citron. Rå gröna sallader när som helst. Hjärta av palmsoppa med lök och lätt ost. |
| kvällsmat | kål eller äppeljuice eller melon. |
Eftersom celluliter orsakas av flera faktorer räcker det inte att bara anpassa kosten för att eliminera celluliter. Om du bara följer dieten kommer det förmodligen bara att förhindra uppkomsten av nya cellulitknölar, varför det är viktigt att följa den kompletta behandlingen genom att använda krämer, massage och övningar för att stärka benen och glutorna..
Se andra tips för att bekämpa celluliter:
Vad man ska äta för att avsluta celluliter
349K visningar
14k Prenumerera Livsmedel som hjälper till att bekämpa celluliter
Vissa livsmedel hjälper till att bekämpa celluliter, de bästa är:
- Brasilien-Pará: Den är rik på selen, fungerar som en antioxidant och förhindrar åldrande av celler;
- Brun ris: Hjälper till att smälta socker och underlättar tarmens funktion;
- vegetabiliska: De hjälper till att avgifta hela organismen, underlättar matsmältningen och ger välbefinnande;
- alger: Åtgärder på sköldkörtelnivån, förhindrar hormonella förändringar, en av orsakerna till celluliter;
- Olivolja: Det är en naturlig antiinflammatorisk, vilket minskar svullnaden orsakad av celluliter och när den konsumeras förbättrar dess utseende;
- Te (grön, mynta och salvia): Örtte är diuretika och hjälper till att eliminera toxiner från kroppen, vilket är mycket användbart i kampen mot celluliter.
Fler behandlingar för att eliminera celluliter i:
- Hemhjälp mot celluliter
- Hembehandling för celluliter
