Enkel kost
Denna enkla diet behöver bara följas 3 dagar i veckan, i 2 månader, och efter 8 veckor bör resultatet vara 10 kilo mindre.
För att kunna gå ner i vikt med denna diet är det dock viktigt att följa dietens tre dagar och i de övriga fyra dagarna i veckan äter du inte stekt mat, kakor, choklad, godis, läsk, glass, pizzor, hamburgare, fet ost och korv.
Enkel dietmeny
Denna meny måste följas strikt, du kan inte lägga till andra livsmedel eller hoppa över måltider:
frukost
- Osötat kaffe eller grönt te
- Halv apelsin eller 1 äpple eller 1 skiva ananas
- 2 fullkornsrostat bröd eller ett halvt sädesbröd
- 1 skiva vitost eller 1 fetthaltig yoghurt
lunch
- 1 kopp osötad grönt te
- 1 skiva vattenmelon
- Vattenkrasse, gurka och tomatsallad smaksatt med citrondroppar eller äppelcidervinäger.
- 1 bit grillad fisk eller 2 burkar tonfisk eller 1 kokt ägg
middag
- 1 kopp osötad grönt te
- 100 g fruktsallad
- Peppar, tomat och salladsallad kryddad med citrondroppar eller äppelcidervinäger
- 150 g kyckling eller kalkon
De tre dagarna för att följa denna diet kan följas eller varvas.
Fördelar och nackdelar med den enkla dieten
Fördelarna med en enkel diet är att den förbrukar få kalorier och undviker ansamling av fett i kroppen och underlättar viktminskning snabbt. Nackdelarna med en enkel diet å andra sidan är att äta en obalanserad diet med brist på viktiga näringsämnen i kroppen, vilket kan orsaka brist på energi, trötthet och irritation, och av det skälet är det bästa rådet att leta efter en näringsläkare så att han kan indikera en lämplig diet för dig. ekonomiska behov och möjligheter.
Se även:
- Kost för att förlora magen
- Kostreducering för att gå ner i vikt
