CLA-rika livsmedel - konjugerad linolsyra

CLA är en fettsyra från samma familj som omega-6 och ger hälsofördelar som viktkontroll, minskning av kroppsfett och förstärkning av immunsystemet.

Eftersom det produceras i tarmarna hos idisslare, finns det främst i livsmedel som:

• Rött kött: ko, lamm, får, gris och buffel;
• Hel mjölk;
• ostar;
• smör;
• Hel yoghurt;
• Äggula;
• kyckling;
• Peru.

CLA produceras i tarmen hos dessa djur genom jäsning av bakterier kända som Butyrivibrio fibrisolvens, och kvaliteten, typen och mängden mat som djuret äter påverkar CLA-nivåerna det kommer att ha i sitt fett. Se alla fördelarna med CLA här.

CLA-tillägg

CLA finns också i kapseltillskott, som innehåller högre koncentrationer av denna fettsyra. I allmänhet innehåller varje kapsel cirka 1 g CLA, men för att hjälpa dig gå ner i vikt och förbränna fett behövs 3 till 8 g.

Tillskott kan hittas i apotek och näringsaffärer och bör användas, helst enligt vägledning från läkaren eller näringsläkaren.

När det är bättre att använda CLA i kapslar

Användningen av CLA i kapslar kan främst göras av vegetarianer, eftersom de, eftersom de inte konsumerar animaliska produkter, inte kan få goda mängder av detta ämne från kosten..

Dessutom kan personer som upplever viktminskning också dra nytta av att använda CLA i kapslar. Detta beror på att även om det hjälper till med viktminskning, är CLA närvarande i den feta och mer kaloriska delen av livsmedel som kött och mjölk. Så att ta CLA-piller hjälper till att minska behovet av att konsumera fler kalorier i kosten.

Ta reda på mer om viktminskningstillskott på: Kosttillskott.